Uma das marcas mais famosas de suplementos na atualidade é a Puravida, também procurada por muitas pessoas como Pura Vida. E um dos produtos de sucesso entre as pessoas que vão à academia ou praticam esportes é a creatina Pura Vida. A marca, presente no mercado desde 2015, tem como foco principal oferecer itens com ingredientes naturais e uso de tecnologia para potencializar seus efeitos com toda segurança.
E com a creatina não seria diferente. Ela é ideal para quem quer mais energia e disposição na hora de levantar peso e atividades intensas em um curto período de tempo. Sem falar que ajuda na concentração e foco, dando um gás no seu desempenho. Que tal conhecer melhor esse item? Eu separei várias dicas para te orientar na sua escolha. Confira abaixo.
Quais os benefícios da creatina Pura Vida?
Ela é conhecida por ser uma creatina monohidratada de alta qualidade. Isso significa que passa por um rigoroso processo de filtragem e purificação para que você receba um produto puro e sem aditivos desnecessários. Os principais benefícios desse suplemento da marca incluem:
Aumento de força e potência
A creatina ajuda a aumentar a produção de ATP, adenosina trifosfato, que é a principal fonte de energia para contrações musculares de curta duração e alta intensidade. Ou seja, você terá força e potência durante os treinos, permitindo levantar peso e realizar mais repetições.
Melhoria no desempenho
O ingrediente é muito útil para atividades que exigem explosão, como em sprints e esportes de alta intensidade. Ao suplementar com ela, seu desempenho pode melhorar significativamente.
Recuperação muscular acelerada
A creatina Pura Vida também ajuda na recuperação muscular, diminuindo o tempo de descanso entre as séries e acelerando a regeneração após o treino. Isso se traduz em menos fadiga e uma recuperação mais rápida.
Inclusive, vale a pena tomar junto com aminoácidos para conseguir um potente aliado antioxidante. Ou seja, no combate do envelhecimento.
Aumento de massa
Outro ponto é que ela promove o aumento de massa magra ao melhorar a absorção das proteínas pelo corpo e a retenção de água nas células.
Vantagens para o cérebro
A creatina pode também beneficiar a função do cérebro, dando uma força para a memória e o desempenho mental, especialmente em períodos de estresse físico intenso.
Qual creatina Pura Vida escolher?
A marca oferece diferentes opções do suplemento, porém a mais popular é a Pura Vida Creatina premium 300g. Esse produto é altamente procurado por atletas e praticantes de musculação devido à sua embalagem grande que tende a durar bastante. Se você está em busca de um produto confiável, com alto índice de biodisponibilidade, essa é uma ótima escolha.
Vale saber ainda que ao procurar a Creatina Pura Vida menor preço, a dica é ficar de olho nas promoções. Muitas vezes, é possível encontrar ela na Netshoes em datas promocionais, como a Black Friday.
Sem falar em outras opções de tamanho, como a creatina 150g.
Qual a diferença entre creatina monohidratada ou pura?
A monohidratada é a forma mais eficaz. Como eu te disse antes, a creatina Pura Vida, por exemplo, usa desse jeito, reforçando a sua alta absorção e resultados comprovados.
Quando se fala de na pura, é um produto livre de contaminantes ou aditivos. Muitas vezes, marcas adicionam conservantes ou aromatizantes ao suplemento, o que pode afetar a qualidade.
O que a creatina faz no corpo?
A creatina desempenha um papel vital na produção de energia dentro das células dos músculos. Só para ter uma ideia, sem esse ingrediente o suficiente, o corpo tem dificuldade em manter o desempenho em atividades explosivas e intensas.
Além de melhorar o desempenho físico, ela auxilia na recuperação, ajudando a reduzir a fadiga e promover a regeneração dos tecidos. Isso significa que você fica com disposição renovada rapidamente após o exercício, permitindo que treine com mais frequência.
Outro efeito é o aumento do volume, conhecido como inchaço muscular. Isso ocorre porque a creatina atrai água para dentro das células, o que aumenta a sensação de pump durante os movimentos.
Quando tomar creatina?
Como a creatina Pura Vida é boa, pode ser tomada em qualquer momento do dia, mas há alguns momentos que são mais estratégicos para otimizar os resultados.
Uma delas é a ingestão cerca de 30 minutos antes, para que seus níveis de ATP estejam elevados durante os exercícios, proporcionando energia e força.
Outra sugestão é no pós-treino, junto com uma refeição rica em carboidratos e proteínas, para a recuperação muscular e o reabastecimento dos estoques de creatina nas células.
Vale manter a dose contínua, mesmo em dias de descanso. A padrão é de 3 a 5 gramas por dia. Esse protocolo é conhecido como manutenção e garante que os níveis fiquem elevados no corpo, independentemente do horário de ingestão.
E é comum o uso de uma fase de carga, onde se toma uma quantidade maior nos primeiros 5 a 7 dias, 20 gramas por dia, divididos em 4 doses, para saturar mais rapidamente os músculos. Após isso, volta para 3 a 5 gramas. Isso vale para outras marcas também, como a creatina Vitafor e creatina Essential.
Cuidados com a creatina
A creatina aumenta a retenção de água nos músculos, o que pode levar à desidratação se você não beber água suficiente ao longo do dia. É essencial beber bastante o líquido enquanto estiver usando o suplemento. A dica é ingerir, pelo menos, 2 a 3 litros especialmente quando for treinar.
E embora a maioria das pessoas não sofra com efeitos colaterais, algumas costumam experimentar desconfortos gastrointestinais, como náuseas, diarreia ou dores de estômago, especialmente durante a fase inicial. Se isso ocorrer, considere reduzir a dose ou dividir em porções menores.
Outro ponto é que pode ser incluída junto com outros suplementos, como proteínas, aminoácidos, BCAAs, e pré-treinos. No entanto, é sempre bom estar atento à composição desses produtos. Alguns já contêm o ingrediente, e misturar leva a um consumo em excesso.
Agora, se você tomar grandes quantidades de café ou outros produtos com cafeína, tente equilibrar ou evitar a creatina muito próxima da ingestão de cafeína. Por fim, marque uma consulta com um nutricionista esportivo para que ele possa avaliar suas necessidades e recomendar a melhor abordagem para usar de forma segura e eficaz.
Gostou e quer incrementar seus suplementos com a creatina Pura Vida? Na Netshoes você encontra ela em várias embalagens, como a creatina 300g.
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