A dextrose é um tipo de carboidrato simples, também conhecido como glicose. Esse suplemento é absorvido rapidamente pelo organismo e, por isso, é bastante utilizado por... Continuar Lendo
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A dextrose é um tipo de carboidrato simples, também conhecido como glicose. Esse suplemento é absorvido rapidamente pelo organismo e, por isso, é bastante utilizado por atletas e outras pessoas que precisam de uma super energia pra praticar atividades físicas intensas.
Extraída do amido de milho, a dextrose é ideal pra melhorar o desempenho no decorrer dos exercícios e favorecer o ganho de massa muscular. Além disso, devido ao seu alto índice glicêmico, ela ajuda na manutenção das taxas de glicose antes, durante e depois do treino. Bora escolher uma pra você?
Os principais benefícios da dextrose estão associados ao fornecimento de energia pra prática de exercícios físicos, mas suas vantagens vão bem além disso. Vem que eu te conto alguns motivos pra incluir a suplementação de dextrose na sua rotina!
Você sabia que, por ser absorvida de forma rápida pelo organismo, a dextrose garante energia quase que imediatamente? É por isso que ela é ideal pra treinos de alta intensidade, como musculação, crossfit, corrida, musculação, HIIT e levantamento de peso!
A dextrose melhora o desempenho físico, fazendo com que você consiga se exercitar de forma mais intensa, favorecendo o ganho de massa muscular. E, após os treinos, ela também vai te ajudar, auxiliando na recuperação e na formação dos músculos.
Quando falta glicose no organismo após exercícios de alta intensidade ou de longa duração, o corpo utiliza a energia dos músculos pra se manter ativo, o que prejudica os seus resultados. A dextrose evita esse processo, chamado de catabolismo, que nada mais é que a perda de massa magra.
Assim como qualquer carboidrato, a dextrose ajuda a diminuir a liberação de cortisol no organismo, um hormônio que prejudica o sistema imunológico e costuma ser conhecido como o "hormônio do estresse".
A dextrose é indicada, principalmente, pra atletas e pessoas que praticam atividades físicas intensas regularmente. O objetivo desse suplemento é fornecer energia de forma rápida e evitar a fadiga muscular e a hipoglicemia após o treino.
Pessoas que têm alergia ao milho ou são diabéticas não podem consumir a dextrose. Gestantes, lactantes, idosos e crianças, assim como pessoas com problemas de saúde, precisam consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar a suplementação
De forma geral, o suplemento de dextrose é seguro, quando consumido de acordo com as instruções da embalagem e/ou orientação médica. Entretanto, seu consumo em excesso pode causar náuseas, diarreia e desconfortos abdominais, como cólicas e gases.
Em pessoas com predisposição, o excesso de dextrose também pode despertar a resistência à insulina e o surgimento de diabetes.
A quantidade ideal de dextrose vai depender muito da dieta, do estilo de vida, da saúde e dos hábitos alimentares de cada pessoa. Por isso, o ideal é procurar a orientação de um nutricionista pra determinar a dosagem correta pra você.
Entretanto, a recomendação padrão pra quem deseja ganhar massa muscular é dissolver 50g do produto em 250 ml de água, suco de frutas, shakes proteicos ou outros suplementos da sua preferência.
O suplemento de dextrose pode ser ingerido antes, durante ou depois do treino, mas o seu efeito vai ser levemente diferente de acordo com o momento em que ele é consumido. Confira!
pré-treino: consuma entre 30 minutos e 1 hora antes do treino pra garantir uma boa reserva de energia para os exercícios;
durante o treino: consuma durante as pausas dos treinos pra evitar a fadiga e a hipoglicemia em exercícios de longa duração;
pós-treino: consuma entre 30 minutos e 1 hora após terminar o treino pra recuperar os músculos após o esforço físico.
A dextrose é uma molécula pura, já a maltodextrina é a mistura da dextrose, com maltose e frutose. Além disso, a dextrose costuma ter um sabor bem mais doce que a maltodextrina. Porém, ambas são carboidratos com alto índice glicêmico e ótimas fontes de energia.
Por isso, na hora de escolher entre dextrose ou malto, a principal diferença está na velocidade de absorção. A dextrose é mais indicada pra treinos intensos que precisam de energia rápida e a maltodextrina é melhor pra treinos longos que exigem resistência.
A dextrose é um tipo de açúcar simples. Porém, enquanto o açúcar refinado é extraído da cana-de-açúcar, a dextrose é feita a partir do amido de milho. Além disso, a dextrose é uma fonte mais saudável de carboidrato, podendo ser utilizada como suplemento. Já o açúcar tradicional não possui a mesma recomendação.
Por ser um tipo de açúcar, a dextrose pode levar ao ganho de peso se for utilizada por pessoas que não praticam exercício físico. Sua ingestão deve estar associada a uma alimentação saudável e um estilo de vida ativo.
Aqui na Netshoes você encontra diversas opções de dextrose pra começar a sua suplementação. Conheça as melhores marcas do mercado e dê mais um passo em direção aos seus objetivos de saúde e bem-estar!
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