Os aminoácidos são muito importantes para o bom funcionamento do corpo humano e, em muitos casos, é preciso equilibrar os níveis desses nutrientes no organismo quando... Continuar Lendo
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Os aminoácidos são muito importantes para o bom funcionamento do corpo humano e, em muitos casos, é preciso equilibrar os níveis desses nutrientes no organismo quando estão insuficientes — o que pode ser feito por meio da suplementação de aminoácidos.
Já ouviu falar em aminoácidos e no quanto são importantes pro bom funcionamento do corpo? Quando esse nutriente está em falta no organismo, você pode dar um up com suplementos de aminoácidos, que também são ótimos pra quem pratica exercícios e quer mandar bem nos resultados!
Mas eu estava pensando aqui, o que exatamente são os aminoácidos, pra que eles servem, e quais são os melhores suplementos que contam com esses nutrientes? Aproveita que eu fui atrás pra descobrir tudo isso e continua lendo pra saber também! Bora?
Os aminoácidos são as principais moléculas orgânicas que compõem as proteínas e, por isso, são fundamentais na construção das células do nosso corpo, principalmente as dos músculos, ossos e do cérebro, além de participarem de vários outros processos, como a síntese de hormônios e neurotransmissores.
Até agora, os cientistas já descobriram a existência de 20 aminoácidos, então dá pra imaginar que uma hora ou outra você não vai dar conta de todos, né? Pra isso, existem os aminoácidos em suplementos, que equilibram os níveis e trazem todos os benefícios desses nutrientes num piscar de olhos!
Dá uma olhada nos benefícios dos aminoácidos:
estimulam o crescimento muscular;
aumentam a resistência nos treinos;
ajudam a regenerar as células;
atuam na produção de anticorpos;
potencializam a cicatrização;
aumentam os níveis de colágeno;
melhoram a qualidade do sono.
E não para por aí, porque cada aminoácido tem sua função e é uma boa você conhecer os mais utilizados pra saber qual vai suprir o que você busca, está bem?
Sabe aqueles 20 aminoácidos já conhecidos pela ciência? Eles são separados em dois grandes grupos. São 9 aminoácidos essenciais e 11 aminoácidos não essenciais. Deixa eu te mostrar qual a diferença entre eles!
Os aminoácidos essenciais têm esse nome justamente porque você precisa de uma fonte externa pra supri-los. Seja por meio da alimentação ou da suplementação, o seu corpo precisa receber esses aminoácidos pra desempenhar várias funções. Não dá pra ficar sem!
Agora, os aminoácidos não essenciais já são produzidos pelo nosso corpo. Então, se tudo está funcionando bem, você não precisa de uma fonte externa.
Mas não se deixa levar pelo nome “não essencial”, hein? Porque esses aminoácidos dependem de outros processos e substâncias pra serem produzidos pelo organismo, e se houver algo que dificulte a produção ou você precise de uma maior quantidade do aminoácido, também vale usar um bom suplemento pra dar uma ajuda pro corpo.
Lembra que eu disse que cada aminoácido tem suas funções? Isso quer dizer que você precisa escolher o suplemento que vai oferecer os benefícios que está procurando. Além disso, é sempre importante consultar um médico ou nutricionista pra ver quais ele indica e acertar as dosagens.
Como eu já previ que você ia querer saber quais são os aminoácidos mais usados, fiz uma lista com as melhores opções e suas vantagens. Vem comigo!
A creatina é um suplemento super completo, porque é uma combinação de três aminoácidos: glicina, metionina e arginina. Você encontra ela em pó, pra diluir em água, ou em comprimidos, e a ideia é tomar diariamente.
O suplemento de creatina dá um boost na produção de energia das células, trazendo muitos benefícios:
melhora o desempenho durante os exercícios;
promove o aumento de massa magra;
atua na recuperação e manutenção muscular;
ajuda a prevenir doenças crônicas;
melhora as funções cognitivas.
Já a arginina é um aminoácido fundamental pra síntese do óxido nítrico, uma substância essencial no relaxamento dos vasos sanguíneos, regulação da pressão arterial e liberação de hormônios do crescimento e de insulina.
Os suplementos de arginina podem ser encontrados em pó, comprimidos, cápsulas e tabletes, e seus principais benefícios são:
atua na manutenção do sistema imunológico;
melhora as funções cardiovasculares e metabólicas;
diminui o estresse;
reduz a fadiga muscular;
produz energia pro corpo.
Se você toma whey protein, já deve ter ouvido falar do BCAA! Ele é composto por 3 aminoácidos de cadeia ramificada, a leucina, a isoleucina e a valina, e pode ser consumido nos suplementos em pó ou cápsulas, além de ser o principal ingrediente do whey protein.
Olha quantos benefícios o BCAA oferece:
redução do cansaço físico e mental;
melhora o foco nos exercícios;
aumenta a produção de energia;
regula o nível de açúcar no sangue;
ajuda no ganho de massa muscular.
A beta alanina é excelente pra quem pratica atividades de alta intensidade, porque atua na produção e armazenamento de carnosina nos músculos, e essa substância ajuda a evitar a fadiga muscular e melhorar o desempenho nos exercícios. Pra facilitar a ingestão, você encontra esse suplemento em pó ou comprimidos.
Pra fechar, eu ainda quero falar da glutamina. Ela é um aminoácido não essencial que participa de diversos processos metabólicos e imunológicos no organismo e pode ser encontrada em suplementos em pó ou cápsulas.
Os benefícios da glutamina são:
melhora a imunidade;
gera energia pras células;
estimula a síntese de proteínas;
melhora a absorção de nutrientes;
protege a mucosa intestinal;
regula o metabolismo;
ajuda na manutenção e recuperação dos músculos;
aumenta a resistência durante os treinos.
Agora que eu já te mostrei os melhores aminoácidos pra incluir na sua rotina, eu não podia deixar de indicar as melhores marcas pra você acertar em cheio na escolha! Pode investir tranquilamente nessas marcas:
Black Skull;
Dux Nutrition;
Espartanos;
Integralmedica;
Max Titanium;
Probiótica;
Vitafor.
Os melhores suplementos de aminoácidos você encontra aqui na Netshoes, com entrega pra todo o Brasil, pra começar a ter os benefícios desses nutrientes agora mesmo. Não deixa de conferir!
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