Está em busca de suplementos para melhorar a sua performance na academia ou exercícios físicos em geral? A creatina Probiótica 300g é a pedida certa. Para começar, a quantidade nessa embalagem é ótima pra quem se exercita quase todos os dias, pois dura bem. Sem falar que os efeitos desse ingrediente vão te dar um gás incrível: facilita a entrada de água nos músculos, aumentando assim o volume e a força.
Além disso, a creatina Probiótica é ótima para melhorar o seu desempenho físico, principalmente naqueles movimentos repetitivos de curta duração e alta intensidade. Ou seja, é uma energia extra fundamental e que faz toda a diferença para te ajudar a ir mais longe nos treinos. E não para por aí.
Eu separei várias informações úteis sobre esse ingrediente, assim como dicas para você usar da melhor maneira possível. Confira abaixo.
Para que serve a creatina?
Creatina é um aminoácido naturalmente encontrada no corpo, principalmente nos músculos e no cérebro. Mas a creatina Probiótica para que serve? A fabricante caprichou em um produto cuja principal função é dar disposição para que você consiga bons resultados durante atividades intensas e de curta duração, como levantamento de peso e sprints.
Vale saber ainda que cerca de 95% dela é armazenada no corpo, onde é usada para gerar adenosina trifosfato, ATP, que é a mais importante molécula de energia.
Por isso, a suplementação tanto nas embalagens com 300g ou em formato de creatina Probiótica 150g é ideal para aumentar o seu ânimo quando for se exercitar. Isso se traduz em um desempenho físico melhorado, força, maior resistência durante treinos intensos e recuperação rápida entre as séries feitas.
Além do uso no esporte, esse nutriente tem sido estudado por seus benefícios ligados a um apoio na concentração, foco, facilidade em aprendizado, raciocínio e até mesmo na memória. Ou seja, apostar no seu uso vai além do foco na performance física, contribuindo também para a saúde cerebral a longo prazo.
Quais são os efeitos que a creatina faz?
Como eu te disse antes, um dos efeitos mais notáveis da creatina é a melhoria na capacidade de gerar força. Isso é muito importante para atletas que realizam treinos de alta intensidade e que buscam superar seus limites. Além disso, ela auxilia na recuperação entre os treinos, diminuindo o tempo de descanso necessário e permitindo um maior volume de atividades e movimentos.
A suplementação com esse ingrediente está associada ao aumento da retenção de água nas células, resultando em um maior volume muscular, além de facilitar o processo de hipertrofia ao longo do tempo. Como consequência, oferece um salto de energia para exercícios explosivos e de curta duração. Quem faz crossfit, por exemplo, costuma se beneficiar bastante.
Já para esportes que exigem resistência, como o futebol, a creatina mantém o desempenho elevado por, praticamente, uma partida ou treino todinho, retardando a fadiga muscular. E pode dar uma mãozinha para a saúde óssea, além de promover a proteção das células nervosas, o que é benéfico para o cérebro.
Qual a forma correta de tomar a creatina?
A maneira mais eficaz é dividir em duas fases: a de saturação e de manutenção.
Na primeira, durante os primeiros 5 a 7 dias, o ideal é tomar entre 15 e 20 gramas de creatina, divididas em 3 a 4 doses ao longo do dia. Isso vai encher rapidamente os músculos, para que os efeitos sejam sentidos cedo.
Após isso, a dose costuma ser reduzida para 3 a 5 gramas por dia. Por isso, ingerir o suplemento de forma consistente é importante para manter os níveis altos de fosfocreatina nos músculos.
Agora, o melhor momento para incluir na sua dieta depende mesmo de você e da sua rotina. Alguns preferem antes do treino para garantir que animação, enquanto outros apostam no pós-treino, juntamente com uma refeição rica em carboidratos, o que geralmente aumenta a absorção.
E ela pode ser misturada com água ou suco. Evite misturar com cafeína em excesso, pois isso costuma interferir em como o corpo recebe o ingrediente.
Por fim uma dica: como é um produto que se consome bastante, vale a pena acompanhar as promoções para conseguir uma creatina Probiótica 300g preço em conta.
Pode combinar creatina com outros suplementos?
Sim, a creatina Probiótica é boa para ser combinada com outros suplementos para potencializar seus efeitos. Por exemplo, misturar com whey protein é uma sugestão, já que enquanto a primeira fornece energia para os músculos, a proteína auxilia na reparação e no crescimento após os treinos.
Outras possibilidades são:
Creatina e BCAAs
Os aminoácidos de cadeia ramificada, BCAAs, ajudam na recuperação e podem ser combinados com creatina para diminuir a fadiga muscular e melhorar o desempenho.
Creatina e carboidratos
Consumir junto com uma fonte de carboidratos de rápida absorção, como sucos de frutas, dá um gás para aumentar a absorção do suplemento.
Creatina e pré-treino
Muitos pré-treinos já incluem creatina, mas se não for o caso, colocar ambos é útil para potencializar a energia e o foco durante as atividades.
É importante lembrar que, mesmo que esse ingrediente seja seguro para a maioria das pessoas, sempre consulte um nutricionista ou profissional da saúde antes de iniciar qualquer suplementação, principalmente se estiver tomando outros tipos ou medicamentos.
Qual o grau de pureza da creatina da Probiótica?
Quem vai começar a usar ou está pensando em trocar de marca costuma ter isso em mente: a creatina Probiótica é pura?
Sim, ela é reconhecida por sua pureza e qualidade. Como é feita com matéria-prima de alta qualidade, o produto final acaba sendo isento de impurezas e outros compostos indesejados. Sem falar que é rotina a realização de rigorosos testes de controle de qualidade, assegurando que tudo esteja de acordo com as normas da indústria.
Além disso, a da Probiótica é uma creatina monohidratada, a forma mais estudada e eficaz disponível no mercado. O fato de ser pura significa que o suplemento não contém aditivos ou misturas que possam comprometer a sua eficácia.
Aliás, se você estiver buscando uma versão compacta pode optar pela creatina Probiótica 150g, uma alternativa que mantém a mesma qualidade em uma embalagem menor, ideal para testar antes de investir em uma quantidade maior.
Então, que tal apostar na creatina Probiótica 300g para te ajudar nos exercícios? Na Netshoes você encontra essa e de outros tipos, como a creatina creapure.
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