Você já deve ter ouvido falar sobre o whey protein, um suplemento popularmente conhecido e utilizado entre frequentadores de academia e esportistas. Seu consumo atua auxiliando o desenvolvimento muscular e melhora o desempenho atlético. Agora, quando se trata da versão conhecida como isolada, é algo ainda mais completo.
Isso porque, ao ser comparado com outros tipos, ele conta com um maior índice de proteínas. Assim, sua formulação fornece uma maior absorção pelo corpo de forma eficaz.
Quer saber mais sobre o consumo e tipos de whey protein isolado? Acompanhe a leitura do texto a seguir.
O que é whey protein isolado?
O whey protein isolado é uma forma purificada da proteína do soro do leite e o seu consumo ajuda muito na construção e na reparação dos músculos.
Ele é produzido por meio do processo de filtragem do soro, que remove a maior parte das gorduras e lactose. Assim, a concentração de substâncias benéficas que resta nesse suplemento é muito alta.
Além disso, o whey protein isolado também é conhecido por sua alta qualidade nutricional, contendo os aminoácidos essenciais necessários para o funcionamento do corpo.
Inclusive, para facilitar a digestão feita pelo organismo, é um suplemento que pode passar por um processo de hidrólise. É uma etapa adicional em que acontece a quebra dos aminoácidos.
Com as moléculas de proteínas pré-digeridas, o whey protein isolado e hidrolisado garante que o seu corpo absorva facilmente todos os nutrientes necessários.
Qual a função do whey protein isolado?
Com o whey protein isolado, seus músculos recebem o suporte necessário para se recuperar e crescer de forma mais eficiente. Para quem leva uma rotina atlética, é a maneira ideal de garantir que seu corpo esteja sempre bem alimentado, sem perder tempo.
Mas não é só isso: o whey protein é uma fonte rica em cálcio e outros nutrientes importantes para a saúde óssea, ajudando a prevenir a osteoporose. Além disso, as propriedades do suplemento auxiliam no fortalecimento do organismo e do sistema imunológico, reduzindo o risco de muitas doenças.
O suplemento também contribui sendo um bom aliado na sua jornada de perda de peso e manutenção da massa muscular magra. A adição à sua rotina alimentar pode promover a sensação de saciedade por mais tempo, controlando o apetite ao longo do dia.
Quem deve tomar whey protein isolado?
De atletas de alto rendimento a apenas alguém que deseja manter um estilo de vida saudável, o whey protein isolado encaixa na sua rotina.
Em casos de pessoas com déficit nutricional, acaba por também ser uma opção para complementar a ingestão de proteínas no dia a dia.
Por passar por um processo de filtragem do contato com gorduras e lactose provenientes do leite, o whey protein isolado é a escolha adequada para dietas veganas e de pessoas intolerantes à lactose.
Como tomar o whey protein isolado?
A versatilidade do whey protein isolado o torna um produto incrivelmente fácil na hora de se incluir na sua rotina.
Sua ingestão pode ser realizada a qualquer momento do dia, contudo a indicação é de que o consumo proteico seja distribuído ao longo dele, de maneira que o consumo diário fique entre cerca de 20g a 30g de proteína suplementada.
No entanto, se você quiser combinar com sua rotina de treinos, dê preferência pelo consumo pós-treino. Nesse caso, o foco do suplemento vai ser ajudar a recuperar e fortalecer os músculos de maneira mais rápida.
Agora, quanto à preparação, é recomendado misturar a porção dessa categoria de suplemento em líquidos como água ou leite.
Dica: se o seu consumo visa a rápida absorção de proteína pelo corpo, opte pela água. A água não interfere no valor calórico nem nas propriedades nutricionais.
Marcas de whey protein isolado
Para acertar no tipo ideal para você, opte sempre por produtos de whey protein isolado com ingredientes de alta qualidade.
A seguir, há algumas marcas que se destacam no mercado:
Max Titanium
Uma das marcas mais conhecidas no mercado, a Max apresenta como benefício no seu produto o auxílio no ganho de massa muscular. O whey protein Max Titanium é o IsoWhey. Encontrado em três sabores, chocolate, baunilha e morango, possui excelente custo-benefício.
Vitafor
Com uma tecnologia exclusiva de extração de proteína, o whey protein isolado Vitafor é um destaque no mercado por conta da sua concentração proteica de 92%. Em quatro sabores, o Isofor é outra opção de qualidade e custo-benefício no mercado.
Integralmédica
Mais uma opção do suplemento é o Iso Triple Zero. Livre de gorduras, o whey protein isolado Integralmédica é recomendado para quem busca os melhores resultados na jornada de ganho e manutenção muscular.
Diferença entre whey protein isolado e concentrado
A produção do whey protein se divide basicamente em duas categorias: o isolado e o whey protein concentrado. A principal diferença entre estes dois tipos é a concentração de proteína apresentada em cada uma deles.
O whey isolado é processado de uma maneira que a maioria das gorduras e carboidratos são removidos de sua composição, resultando em uma forma mais pura de proteína.
Enquanto o concentrado fornece uma concentração de proteínas entre 29% a 89%, o whey protein isolado possui a partir de 90%, podendo alcançar um índice de até 99%.
Onde encontrar whey protein isolado?
Agora que já está por dentro e descobriu uma fonte conveniente de proteína de alta qualidade é só escolher o que melhor cabe na sua rotina!
Tendo em mente os seus objetivos, aqui na Netshoes você encontra as melhores opções de que o whey protein isolado, hidrolisado ou concentrado para começar a suplementar a sua alimentação!
