O carboidrato é um suplemento ideal para quem quer mais energia para os treinos. E o bom é que você encontra essa substância sozinha ou também em outros produtos, como o... Continuar Lendo
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O carboidrato é um suplemento ideal para quem quer mais energia para os treinos. E o bom é que você encontra essa substância sozinha ou também em outros produtos, como o pré treino. Então, fica prático consumir e aproveitar ao máximo os benefícios dele em diferentes ocasiões.
Quer conhecer melhor o suplemento carboidrato? Este artigo pode ser útil!
Tomar o suplemento de carboidrato pré treino ou após o treino vai depender da sua estratégia.
O mesmo vale para o tipo de ação do produto. Por exemplo, no caso de treinos de alta intensidade e curta duração, opte por versões de rápida absorção. É o caso da dextrose, que fornece energia rapidamente. Já naqueles de resistência e longa duração, melhor um suplemento que conte com liberação lenta, como maltodextrina.
Vale mencionar que você encontra essas e outras versões, como a Palatinose, em embalagens individuais. Assim, dá para fazer um uso bastante específico para a sua demanda.
Agora, se preferir, também é simples achar opções que reúnem carboidratos variados. Uma delas é o Carb Up Pós 4:1, da Probiótica, que junta dextrose, maltodextrina e outros ingredientes, como vitaminas C, E, sódio e cromo. Opções como essa podem incluir inclusive carboidratos monossacarídeos, como a frutose.
Uma dica: itens como pré treino às vezes contam com alta dose de carboidratos. Pode ser uma boa pedida, não é mesmo? Já no caso do whey protein, a quantidade é baixa e vários nem contam com ele.
Devido a carboidratos bioquímica, incluindo a influência dele no metabolismo e na digestão, o ideal é que esses suplementos sejam tomados com supervisão especializada.
Existem carboidratos bons? Essa é uma pergunta bastante comum e que, na verdade, deve ser avaliada sob outro ponto de vista quando se trata do universo dos suplementos.
Essas ideias aparecem bastante quando se fala de alimentação. Aí, grosso modo, o carboidrato ruim é aquele contido em refrigerantes, doces e comidas ultraprocessadas, pois ele é rapidamente e gera picos de glicose. E o bom geralmente aparece em frutas, nozes, mandioca e outros itens.
Quando se trata de suplementação, cada carboidrato é pensado com um propósito para ajudar em situações específicas. Então, com o uso adequado e bem orientado, é algo bastante seguro para a saúde.
Assim como outros suplementos, eles são encontrados em diferentes versões. O gel carboidrato, por exemplo, é muito prático porque costuma vir em sachês. É fácil levar em mochilas ou bolsas e nem precisa de água para tomar.
Já o tipo em pó tem um custo mais acessível e é uma ótima opção para usar por bastante tempo. É simples encontrar embalagens com 150g, 300g e 1kg, so para ficar em alguns exemplos.
Os sabores também são um atrativo nos dois modelos, como aqueles de abacaxi e laranja.
Suplementar carboidratos é bem seguro quando é feito com supervisão profissional. Ainda assim, é interessante se atentar a alguns detalhes durante o consumo desse produto.
Para começar, é essencial compreender que o consumo adequado varia de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como nível de atividade, tipo de exercício e objetivos de treino. Então, respeite as orientações e não faça a utilização em excesso.
Outro detalhe: prefira suplementos que evitem aditivos desnecessários. Verificar a reputação da marca é uma maneira de conseguir informações relevantes.
Quer mais dicas interessantes? Confira:
O momento em que você consome o suplemento de carboidrato tende a influenciar seus benefícios. Geralmente, é possível ingerir carboidratos antes, durante ou após o treino. Tudo vai depender das suas metas e do tipo de exercício realizado.
Além dos carboidratos, avalie a composição geral do suplemento. Alguns produtos podem conter proteínas, vitaminas e minerais adicionados, o que pode ser benéfico, dependendo das suas necessidades nutricionais.
Em alguns casos, suplementos de carboidrato contam com açúcares adicionados. Se você está monitorando a ingestão desse ingrediente, verifique os rótulos cuidadosamente.
Algumas pessoas eventualmente passam por desconforto gastrointestinal ao consumir suplementos de carboidrato, especialmente se eles contiverem certos tipos de açúcares. Atenção a qualquer efeito colateral e ajuste a ingestão conforme necessário.
Consumir suplementos de carboidrato pode aumentar a necessidade de hidratação. Certifique-se de beber água suficiente para evitar desidratação.
Acompanhe seu desempenho, recuperação e outros resultados ao incorporar suplementos de carboidrato. Se você não observar benefícios ou tiver preocupações, ajuste sua abordagem em consulta com um profissional de saúde.
Lembre sempre que o aconselhamento personalizado de um profissional de saúde ou nutricionista é fundamental ao introduzir qualquer suplemento na sua rotina. Com essa orientação e se você ingerir o produto da forma adequada, levando em conta os objetivos com a atividade física, os resultados têm tudo para aparecer e você vai seguir com o corpo ainda mais saudável.
Na Netshoes você acha carboidrato em gel, pó e vários outros suplementos, como whey protein, creatina, pré treino e BCAA. Vale a pena aproveitar!
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