Utilizar um tênis de corrida apropriado é muito importante para garantir uma experiência confortável e segura durante a prática esportiva. Um bom par melhora o... Continuar Lendo
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Utilizar um tênis de corrida apropriado é muito importante para garantir uma experiência confortável e segura durante a prática esportiva. Um bom par melhora o desempenho de quem vai correr e ajuda a manter a saúde da coluna e dos pés, oferecendo o suporte necessário que as articulações precisam. Além disso, escolher corretamente influencia diretamente na eficiência em uma prova ou treino, permitindo que os objetivos sejam alcançados.
Ao selecionar um calçado, é essencial levar em consideração o tipo de pisada, o nível de amortecimento, o terreno onde irá treinar com frequência. Cada pessoa possui necessidades específicas e entender quais são as suas pode facilitar a decisão. Isso faz toda a diferença na performance e saúde.
Se quer saber um pouco mais sobre como escolher o tênis de corrida ideal para você, continue lendo este texto que vou te ajudar!
Vou te falar um pouco sobre alguns critérios importantes na hora de decidir o modelo perfeito para você. Em primeiro lugar, é necessário saber qual é o seu tipo de pisada, que pode ser pronada, neutra ou supinada. É possível descobrir essa informação observando o desgaste no solado de um tênis antigo ou consultando um especialista.
Pisar em pronação significa que seu pé gira para dentro ao correr. Escolha um calçado com suporte de estabilidade a fim de garantir um desempenho seguro, como o Mizuno Wave Inspire 19. Em caso de supinação, a rotação é no sentido externo. Portanto, um par com amortecimento reforçado, por exemplo o Mizuno Wave Prorunner 24, distribui o impacto uniformemente.
Já na pisada neutra, ele rola de modo mínimo. Essa é muito comum e requer apenas um amortecimento leve, que é o suficiente para garantir conforto. Uma alternativa é o Nike Revolution 6, mas a maioria dos tênis funciona bem com essa especificidade.
O terreno onde você vai praticar também influencia na escolha. Em corridas de rua, prefira modelos leves e que absorvam impactos. Já em trilhas, é necessário um solado robusto e que garanta firmeza em relevos irregulares e lamacentos.
O ajuste do calçado é um ponto indispensável. Ele deve ser confortável, sem apertar ou ficar folgado demais. No decorrer da atividade os pés podem inchar um pouco e então ter um espaço extra faz toda a diferença. Além disso, opte por tênis com cabedal respirável. Eles ajudam a manter os pés secos e evitam bolhas, principalmente em climas quentes.
Outro critério é o peso. Pares mais leves, como o Fila KR6 que pode pesar entre 140g e 162g, são velozes e tem bom desempenho, já que reduzem a fadiga durante o exercício. Modelos pesados, acima de 250g, oferecem um maior amortecimento e suporte, e são indicados para treinos longos ou a quem precisa de estabilidade.
Na busca pelo tênis perfeito, essa deve ser a primeira pergunta a passar pela cabeça de quem está à procura do par ideal! Até porque ele vai te acompanhar nos treinos, corridas e no dia a dia, mantendo a saúde das articulações e, principalmente, sem bolhas no pés. Para esse questionamento, existe mais de uma resposta. Grandes marcas como Adidas, Mizuno, Olympikus e Nike disputam a preferência de atletas profissionais e iniciantes.
Elas investem em tecnologias e design inovadores que oferecem o máximo de conforto e suporte. Mas a verdade é que o calçado apropriado vai depender das suas próprias preferências. O importante é conhecer um pouco sobre cada modelo e escolher qual se encaixa no seu estilo de vida.
A Adidas, por exemplo, se destaca pela sua tecnologia Boost, que proporciona um excelente amortecimento e retorno de energia. Os tênis de corrida Adidas Ultraboost são populares entre atletas, já que trazem uma sensação de maciez. O visual moderno e a durabilidade dos materiais são outros pontos fortes.
A Olympikus é o orgulho brasileiro quando se trata de qualidade. Ela conta calçados muito confortáveis no catálogo e que também são conhecidos pelo ótimo custo-benefício que proporcionam. Além disso, ela desenvolve produtos pensando nas necessidades específicas de quem corre no Brasil, considerando o clima tropical, os terrenos e as diferentes distâncias percorridas.
Já o tênis de corrida Mizuno pode ser a melhor amiga de quem tem a pisada pronada. A tecnologia Wave, aplicada em diversos modelos, oferece maior estabilidade e absorção de impacto. Alguns contam, inclusive, com suportes laterais, que garantem uma pegada firme.
Os tênis de corrida Nike são uns dos mais populares, e não é à toa. O sistema ZoomX, presente em muitos calçados, conta com uma espuma leve e responsiva, que fornece um retorno de energia excepcional. E a variedade de tecnologias e designs fazem dessa marca uma escolha frequente entre atletas iniciantes e de carreira.
Se você pretende se aventurar no mundo das corridas de rua e não sabe qual tênis escolher, vou te dar algumas dicas sobre os queridinhos do momento.
O seu objetivo é encontrar um ótimo par com preço acessível? O tênis de corrida Olympikus pode ser o produto certo para você. Os modelos Corre 3 são os famosos pau pra toda obra, ideais para quem quer encaixar uma corridinha no dia a dia ou percorrer longas distâncias.
O Streakfly é um dos calçados mais leves da Nike e proporciona a velocidade necessária em treinos e provas de 5km ou 10km. A entressola ZoomX faz com que ele seja bastante ágil e suave.
Agora se quer investir em um tênis de corrida profissional, com placa de carbono, o Adidas Adizero Adios Pro 3 é uma ótima opção. Projetado para atletas que buscam correr longos percursos, como 21km ou 42km, ele oferece uma rigidez leve, mas com uma passada rápida e eficiente.
O Wave Rebellion Pro 2 é o calçado mais veloz da Mizuno em provas de grandes distâncias. A placa de carbono e o ângulo do solado, pensado a fim de facilitar a entrada da pisada pelo antepé, favorecem uma corrida de alto desempenho e com conforto em maratonas.
Quer começar aos poucos, com uma caminhada, e depois partir para as corridas, mas não sabe a diferença entre os tênis dessas duas modalidades? Vou te explicar quais critérios devem ser observados antes de fazer a sua escolha.
O primeiro ponto é o amortecimento. Os calçados de provas absorvem mais o impacto das passadas rápidas. Além disso, têm solados finos e responsivos. Eles são projetados com o intuito de oferecer suporte e estabilidade, a fim de prevenir lesões comuns em atletas. Possuem cabedal respirável, que permite uma maior circulação de ar e mantém os pés secos.
Os tênis de corrida precisam se ajustar perfeitamente ao pé durante a rodagem. São feitos para promover um bom desempenho, devido ao design aerodinâmico.
Já os modelos de caminhada tem um amortecimento leve, focado no conforto, e podem ser um pouco folgados, priorizando um caminhar agradável. Costumam ter solado robusto e mais grossos, e trazem estabilidade e suporte ao tornozelo.
Embora seja possível, prefira investir em um calçado específico de musculação, com solado plano e firme. O tênis de corrida é projetado a fim de absorver impactos e promover amortecimento, e isso pode atrapalhar a estabilidade necessária para fazer alguns exercícios de força, como o agachamento.
Se você pratica as duas atividades regularmente, o ideal é ter um par característico para cada uma delas. Isso ajuda a melhorar a performance e protege a sua saúde.
Gostou dessas dicas? Agora que você sabe como escolher um tênis de corrida, quais modelos estão em alta, e as diferenças entre esse calçado e os de caminhada e musculação, está na hora de procurar o par perfeito dentro do seu objetivo!
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