O whey 3W é um dos suplementos mais populares entre atletas e praticantes de atividades físicas. Ele combina diferentes tipos de proteínas do soro do leite para oferecer... Continuar Lendo
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O whey 3W é um dos suplementos mais populares entre atletas e praticantes de atividades físicas. Ele combina diferentes tipos de proteínas do soro do leite para oferecer uma fonte de nutrientes completa e uma absorção rápida e eficiente. Assim, você pode ver resultados consistentes logo a partir das primeiras semanas de uso.
O bom é a possibilidade de encontrar várias marcas no mercado. Algumas se destacam pela excelente qualidade, opções de tamanhos e a segurança de um produto com ótimas referências. Pensando em te ajudar a escolher o melhor, logo abaixo tem informações valiosas que vão te guiar nessa hora. Confira!
É normal se perguntar: whey 3W para que serve? Afinal, está super em tendência, presente no dia a dia de academias e do mundo fitness.
Sua principal função é fornecer uma fonte de proteína de qualidade, que contribui para a recuperação e crescimento dos músculos.
Ele pode ser consumido por pessoas em várias fases. Desde quem está iniciando na academia até atletas de alto rendimento e com muita experiência.
E por existirem diferentes tipos de whey, cada um conta com sua própria velocidade para ser absorvido. Isso quer dizer que o modo de digerir varia, liberando a proteína tanto de forma imediata, quanto prolongada.
Agora, e como incluir na sua rotina?
Para a hora do pós-treino, a proteína hidrolisada, que é a mais fácil de digerir, auxilia na recuperação no final dos exercícios intensos.
Também é possível tomar ao acordar. E ela funciona assim: durante o sono, o corpo passa longos períodos sem receber alimentos. Portanto, ingerir logo nesse momento ajuda a manter os níveis desse nutriente equilibrado.
Além disso, há a opção de consumir o suplemento ao longo do dia, uma saída prática para reforçar a quantidade certa de proteínas do dia.
E ainda há a possibilidade de apostar nele antes de descansar. Embora a caseína, presente no whey concentrado, seja comum para a noite, vira uma alternativa para quem busca algo versátil e de fácil digestão.
O whey 3W é uma combinação equilibrada de três tipos diferentes de proteína do soro de leite: o concentrado, o isolado e o hidrolisado. Essa mistura é ótima, pois traz o melhor de cada versão, entregando resultados e até caprichando no preço. Afinal, você vai ter em um único produto as vantagens juntas.
Se for comparar com outros, que geralmente contam com esses alimentos de forma separada, fica visível que ele sai na frente. Agora, o que são esses 3W? Veja só:
Esse é o tipo mais comum e menos processado, geralmente contendo entre 70% a 80% de proteína. Ele guarda uma boa parte dos nutrientes naturais do leite, como vitaminas, minerais e uma quantidade maior de gordura e lactose.
Seu preço tende a ser em conta, virando uma boa opção para quem busca uma fonte econômica do suplemento.
O isolado passa por um processo de filtragem bastante rigoroso, resultando em um produto com 90% ou mais de proteína.
Possui uma quantidade significativamente menor de lactose, gordura e carboidratos. É uma excelente escolha para contar com um alimento puro, com foco no ganho de volume de músculos e recuperação.
Já o whey hidrolisado faz sucesso pela facilidade de digerir e absorver. Ele circula mais rapidamente, ideal para momentos de descanso, principalmente depois de treinos intensos.
O primeiro benefício é, sem dúvidas, a combinação do melhor dos três mundos, garantindo um aproveitamento rápido e uma liberação prolongada dos nutrientes, o que é ideal para quem busca potencializar o processo de recuperação e crescimento dos músculos.
É ótimo para o caso de você praticar exercícios de alta intensidade e precisar de uma renovação eficaz. Isso porque é uma fonte de proteína versátil para ser consumida ao longo do dia.
Porém, o produto costuma conter mais lactose que o isolado ou o hidrolisado separados, o que pode ser algo a se pensar para pessoas com intolerância.
Quanto ao sabor e textura, como é uma combinação de tipos de proteína, acaba tendo um gosto diferente dos isolados ou hidrolisados, que geralmente são suaves.
Uma das que fazem sucesso entre praticantes de atividades físicas e atletas é o whey protein Max Titanium. A marca é renomada no mercado de suplementos alimentares e se destaca pela qualidade e eficiência.
Alguns dos benefícios são o alto padrão do produto, já que investe em um item que seja fácil de dissolver em líquidos e oferece um sabor mais agradável.
Outras boas opções:
A Vitafor é conhecida por sua experiência na fabricação de suplementos de alto desempenho. Aqui ela combina as três formas de whey, resultando em uma proteína de excelente qualidade e valor nutricional.
Vale dizer ainda que o produto tem uma composição balanceada, sendo uma ótima opção para quem procura um alimento esportivo, mas com menor quantidade de calorias.
O whey 3W Growth é um dos mais procurados por pessoas que buscam uma proteína eficiente, que se dissolve fácil e traz um custo acessível. Além disso, ele chama atenção por contar com uma substância livre de aditivos e que atende tanto atletas iniciantes quanto experientes.
O whey protein 3W Espartanos se destaca pela marca ter se consolidado no mercado devido à sua proposta de oferecer suplementos com alto valor nutricional e desempenho único.
Outro ponto que faz a diferença é a variedade de sabores, como o de morango, baunilha e chocolate, disponíveis para deixar seus shakes ainda mais gostosos.
Além disso, há também o whey protein refil, que é uma alternativa econômica para quem deseja comprar em maior quantidade e pagar menos.
Usar com outras substâncias pode potencializar os resultados desejados, mas é importante entender como fazer essas combinações de forma inteligente e eficiente.
Primeiro de tudo é estudar se você realmente precisa, conversar com profissional da saúde e com quem te acompanha na rotina de treinos. Assim, vai ficar melhor de visualizar as suas reais necessidades e, claro, o principal objetivo com uma dieta rica nesses alimentos.
Daí é só conhecer os combos mais interessantes. Como:
A creatina é muito conhecida por conseguir aumentar a força e a potência. Com o whey 3W, capricha na recuperação, contribuindo para ganhos e resultados com maior eficácia.
Ela ajuda a aumentar a disponibilidade de energia, permitindo muita intensidade e, consequentemente, estímulos para possibilitar o crescimento dos músculos.
E como usar? A combinação ideal é tomar o whey 3W logo após o treino, quando o corpo está mais disponível para aumento de massa. E a creatina pode ser consumida tanto antes quanto depois, junto com uma fonte de carboidrato para absorver melhor.
Os BCAAs, pequenos blocos que formam as proteínas e ajudam na recuperação e no crescimento dos músculos, são essenciais para que o corpo melhore, especialmente durante e após os exercícios. Quando unidos, costumam acelerar esse processo, além de diminuir a sensação de cansaço.
O whey 3W já possui esses ingredientes em sua composição, mas a suplementação pode ajudar a oferecer resultados e benefícios ainda melhores e mais visíveis, principalmente em atividades pesadas.
O ideal é consumir os BCAAs antes ou durante o treino, para garantir uma liberação constante de aminoácidos para os músculos, e a proteína depois.
A glutamina auxilia na imunidade e na recuperação do corpo. Ela é muito eficaz no combate a perda de massa e pode ser combinada com o whey 3W para acelerar o descanso após exercícios mais difíceis. Além disso, é útil para prevenir o desgaste, como em períodos de muitas idas à academia, por exemplo.
A dica para consumir é apostar nela à noite, em repouso, ou então no pós-treino.
A L-Carnitina é um suplemento que apoia bastante a queima de gordura, pois acaba usando algumas substâncias do corpo para ter energia. Quando junta com a proteína, costuma facilitar a perda de medidas e preservar os músculos. Essa união é a pedida certa para quem busca maior definição.
Para incluir no seu dia a dia, antes do treino é o ideal. Já o whey 3W pode ser consumido após, para se recuperar melhor.
Suplementar com multivitamínicos vai dar para o corpo minerais como vitamina C, ferro e zinco, necessários para um desempenho acima da média.
A combinação faz com que você não só tenha uma volta aos exercícios eficiente, como também a imunidade fortalecida e mais energia para a sua rotina.
Eles devem ser tomados durante o dia, preferencialmente com uma refeição, para melhorar a absorção dos nutrientes. Já o whey continua normalmente no pós-treino, para fornecer a quantidade de proteína para estar com tudo pronto para as próximas atividades físicas.
Embora o suplemento seja eficaz e seguro quando usado certinho, existem alguns cuidados para que você aproveite ao máximo seus benefícios.
Por exemplo, o consumo de whey 3W deve seguir de acordo com suas necessidades, pois o excesso de proteína pode sobrecarregar os rins e outros órgãos, além de ser eliminado pelo corpo sem ser aproveitado.
A quantidade ideal por dia varia de acordo com o objetivo, o peso e a intensidade dos treinos. Mas, em geral, 1,6 a 2,2 gramas por quilo de peso é uma boa faixa para a maioria das pessoas.
Outras sugestões que valem a pena seguir são:
Nem todos os tipos são iguais. É importante escolher um de boa qualidade, preferencialmente com baixo teor de carboidratos e gorduras. Verifique também a presença de adoçantes ou outros componentes muito artificiais. Optar por um alimento com uma lista de ingredientes mais simples é uma ótima ideia, sempre.
A ingestão de proteínas, principalmente em grandes quantidades, costuma aumentar a necessidade de hidratação. É essencial beber bastante água durante o dia, para não te prejudicar no desempenho físico.
O momento ideal para o whey 3W é após o treino, pois nesse período o corpo está bem receptivo a nutrientes.
Também pode ser consumido no café da manhã ou entre as refeições. Não precisa tomar o tempo todo, mas é fundamental garantir que esteja presente em momentos chave.
Algumas pessoas têm alergia ao leite ou intolerância, o que normalmente causa desconfortos digestivos ao consumir whey protein. Para elas, o melhor é optar por versões isoladas ou alternativas, como a vegetal, que possuem menores quantidades de lactose ou são completamente livres dela.
Consultar profissionais e nutricionistas é sempre uma boa ideia, especialmente se você tiver alguma condição pré-existente ou se for iniciante no uso de suplementos. Isso pode ajudar a ajustar as doses e garantir que sua dieta esteja de acordo com suas necessidades específicas.
E na Netshoes você vai encontrar whey 3W de várias marcas e embalagens diferentes. Aproveite e aposte também em acessórios e peças de vestuário esportivo.
Sim, você consegue encontrar kits com whey 3W. Eles geralmente estão em combos de diferentes sabores com 2 ou mais unidades.
Esse suplemento é uma fonte de proteína ótima para quem não treina, mas tem falta do nutriente, como pessoas veganas ou que não comem carne. Além disso, o whey protein dá uma maior sensação de saciedade, ajudando a controlar o apetite e em dietas para emagrecer.
O preço do whey 3W muda dependendo da marca e do tamanho dele, mas pode custar entre R$150 a R$300.
A duração de uma embalagem do whey depende da quantidade que você consome, mas pode chegar entre 1 a 2 meses.
Ele ajuda bastante a desenvolver os músculos, mas precisa ser combinado com treino e uma boa alimentação.
Ele é uma fonte de proteína de alta qualidade que pode ser incluída no dia a dia sem causar ganho de peso. Mas você deve tomar de acordo com as suas necessidades e indicação de nutricionista. Para equilibrar a quantidade de calorias, uma dica é ajustar a alimentação e ter um estilo de vida ativo.
