Olha, a barra de proteína é uma opção de suplemento alimentar que é ótima para fornecer energia, recuperação muscular, saciedade e nutrientes adicionais para a sua dieta. Além disso, é conveniente, já que é fácil de levar para qualquer lugar. E, se gosta bastante dela, que tal garantir a sua caixa fechada de barra de proteína 24 unidades?
Se quiser saber mais sobre essa delícia, nós aqui da Netshoes apresentamos para o que serve, os principais benefícios e as melhores barrinhas. Também falamos de como escolher. Por isso, continue a leitura deste artigo para comprar a melhor barra de proteína para suas necessidades.
O que é barra de proteína?
A barra de proteína, conhecida como barrinha, possui uma boa parcela de proteínas, tá? Afinal, é feita para oferecer uma quantidade concentrada de alguns nutrientes para o corpo.
É ideal para quem pratica esportes como pré ou pós-treino, pessoas que precisam aumentar a ingestão de proteínas e quem está de dieta, afinal, traz saciedade. E é ótima para aqueles dias corridos em que não sobra tempo para fazer uma refeição completa. Mas não se esqueça de perguntar para seu profissional de saúde sobre elas, viu?
Geralmente é composta por proteína animal como o soro de leite, proteína de carne ou de leite. Também é possível encontrar de origem vegetal, como proteína de soja, de ervilha, arroz ou outros ingredientes, como carboidratos, vitaminas, fibras, aromatizantes naturais e mais.
Quais os benefícios da barra de proteína?
As barrinhas oferecem vários benefícios e a vantagem mais popular é o fornecimento de proteínas, que é crucial para quem necessita aumentar a ingestão disso, pois são superimportantes para ajudar na imunidade, na produção de enzimas e hormônios. Desempenham um papel na reparação e crescimento dos músculos de quem pratica exercícios, viu? Depois do treino, o corpo demanda se recuperar e é uma fonte rápida para entregar essas substâncias essenciais.
Outro ponto positivo é para dietas e controle do apetite. As barras geram saciedade por causa de seus componentes. Além disso, são práticas, ideais para transportar em bolsas para o trabalho, escola e até em momentos de lazer, porque vem nas porções certinhas, aí não é preciso utilizar nenhum talher e é fácil de desembalar. Então já sabe, se for ficar o dia todo em reunião, por exemplo, são grandes aliadas e estão disponíveis em diversos sabores e ingredientes. Um alerta é não substituir todas as refeições pelas barrinhas, viu?
Por último, mas não menos importante, é que elas são bem saudáveis, por isso, é permitido serem consumidas diariamente, desde que contabilizadas dentro da alimentação. É uma ótima opção para quem deseja diminuir a quantidade de doces e pode ser ingerida por diabéticos, só que com restrições, tá? Porque apesar de não ter açúcar, conta com carboidratos, então pergunte ao seu médico ou nutricionista.
Como escolher a barra de proteína?
A melhor barra depende das necessidades do seu corpo. Para começar, é preciso olhar a proporção de carboidratos e proteínas. Uma dica para conferir a qualidade é que deve ter mais proteína do que carboidrato. Geralmente elas vêm com cerca de 10 a 20 gramas e esse valor já é considerado adequado, entretanto, é bom achar algumas com uma maior potência, tipo uma barra de proteína 25g ou 30g.
Também é importante ficar de olho se possui açúcares e adoçantes escondidos dentro dos ingredientes. Um exemplo disso é o xarope de glicose e frutose. O ideal é que tenha só itens naturais, sem corantes ou conservantes.
A barrinha perfeita para você, ainda vai conforme o gosto pessoal, pois é possível encontrar na Netshoes vários sabores e texturas, como as que são macias e outras crocantes. E se for vegano ou vegetariano, tem as que não contam com componentes de origem animal e usam apenas proteínas como a da ervilha, arroz ou cânhamo.
Qual a melhor marca de barra de proteína?
Tem algumas marcas bem conhecidas e renomadas que produzem barras, como a barra de proteína growth. Essa é brasileira e dedicada na produção de suplementos alimentares de excelência para ajudar no ganho de massa, recuperação no pós-treino e suplementação.
Uma outra opção é a barra de proteína bold disponível para vários gostos e especializada em entregar sabores diferenciados, por exemplo, cookies, bombom de coco, pão de mel e outros. E tudo isso com proteína e zero adição de açúcar. Aí sim, né?
As da Probiótica são boas e se destacam pela inserção de probióticos nas barrinhas, que são microorganismos que auxiliam na saúde intestinal. São feitas com muita proteína e nutrientes como carboidratos, gorduras e fibras. Já as da FTW possuem uma variedade de produtos e objetivos, como para quem quer ganhar massa muscular, quem está de dieta e quem busca energia e resistência.
Tem ainda a Flowbar, que é focada apenas no desenvolvimento de barras de proteína com ingredientes naturais e sem adição de açúcares refinados, sabe? Costumam ser compostas por nozes, sementes e frutas secas.
A Atlhetica Nutrition é uma outra marca voltada para atletas e pessoas que querem uma alimentação saudável. Eles possuem muito conhecimento nessa área e além das barrinhas, oferecem vitaminas, emagrecedores e mais. A Integralmédica também segue todos os padrões de controle de qualidade para você apostar nela.
Uma dica é a Darkness que conta com a sua linha de barrinhas chamada Dark Bar, que geralmente conta com 24g de proteínas e até com whey protein. Ainda, a Essential Nutrition traz produtinhos gourmetizados, com um blend de proteínas vegetais feitas a partir da ervilha, amêndoa e do arroz. Inclusive vitaminas D3 vegana, B12, cálcio e ferro.
A Max Titanium é uma marca bem acessível, com barrinhas que colaboram no desempenho esportivo, recuperação dos músculos e ajuda nutricional. Agora, a Nutrata também é uma boa opção, porque são formulados especialmente para atletas e para quem procura uma melhor qualidade de vida.
As barras de proteína tem contra indicações?
As barrinhas são consideradas seguras se usadas dentro da quantidade indicada pelos nutricionistas. Mas é importante ficar de olho em alguns pontos, por exemplo, se você tem alergias alimentares é um motivo de atenção, porque elas costumam contar com ingredientes como leite, soja, amendoim ou nozes. Observe a tabela nutricional das embalagens, tá?
E se você for vegano ou vegetariano, é bom escolher as de origem vegetal e não animal. Pessoas com diabetes e alergia a glúten, também devem tomar cuidado com a adição de açúcares, corantes e o próprio glúten. Agora, quem sofre com problemas gastrointestinais, antes de consumir, verifique com o médico ou nutricionista para comer apenas o tanto indicado. Lembrando que as barras de proteína não substituem todas as refeições.
Então, depois de visitar o seu profissional de confiança, pode garantir a sua barra de proteína na Netshoes. Lá tem as melhores marcas e vários sabores para você. Aproveita!
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