O elástico de academia é um acessório muito prático para quem quer fortalecer músculos. É bastante simples de usar e conta com um custo-benefício ótimo! E o bom é que dá para escolher entre vários modelos dele. Para te ajudar a aproveitar esse item da melhor maneira, nós preparamos este artigo. Vale a pena conferir!
Benefícios de usar o elástico de academia
Uma das principais vantagens é o fortalecimento que ele proporciona. Quando você o estica e resiste a que ele volte à posição inicial, desenvolve seus músculos. Um elástico academia pernas serve para beneficiar também outras partes do corpo, como quadris, ombros e braços.
Além disso, é um acessório que também contribui bastante para o aumento da flexibilidade. Durante os exercícios, o alongamento realizado com a faixa elástica ajuda a estimular articulações.
Todos esses benefícios são possíveis de obter com esse produto, que é fácil de transportar para qualquer lugar. Então, dá para seguir com a malhação durante viagens, idas ao parque ou até mesmo academias.
Outra vantagem é que, como já mencionado, conta com bom custo-benefício. É muito mais em conta do que investir em equipamentos grandes e de outros materiais, como halteres. E é super simples de cuidar.
Por tudo isso, o elástico é bastante usado tanto em atividades de musculação como em sessões de fisioterapia.
Tipos de elásticos para musculação
O elástico para musculação pode ser encontrado com muitos nomes diferentes, a exemplo de banda elástica, mini band e flex band, entre outros. Além disso, também está disponível em formatos tubulares, telas ou cintas. E há elástico para treino profissional e outros mais simples.
Como o padrão varia um pouco dependendo de marcas e medidas, o ideal para a escolha é sempre levar em conta o que orienta o fabricante.
Ainda assim, é possível dar algumas orientações gerais que tendem a te auxiliar bastante em sua decisão. São elas:
1. A resistência do elástico costuma ser informada por meio da cor, sendo que as mais suaves geralmente amarelas ou laranjas. Já as de resistência média são azuis ou roxas e aquelas bem resistentes tendem a ser cinzas ou douradas.
2. Avalie também que a espessura e o comprimento do produto influenciam na resistência que ele gera. Quanto maiores, mais desafiador o exercício poderá ser.
Considere que essas são dicas gerais e nem todos os fabricantes seguem o mesmo padrão. Então, sempre pesquise caso a caso qual é o acessório ideal para você e busque a orientação de um profissional capacitado para fazer o melhor uso do elástico, combinado?
Como usar elástico musculação
Isso vai depender do modelo escolhido. Por exemplo, as mini bands costumam ser elásticos circulares menores excelentes para o fortalecimento dos braços.
Já as super bands são um elástico academia grande. São legais para quem quer realizar uma maior variedade de exercícios para tonificar o corpo todo. Uma dica: são opções especialmente eficazes para trabalhar as pernas, permitindo a realização de agachamentos e outros exercícios que estimulam a parte inferior do corpo de forma intensa.
Além dos modelos mencionados, as thera bands são elásticos que se destacam por sua versatilidade. Embora não tenham o formato circular, são amplamente utilizadas para exercícios de fortalecimento e também são excelentes para auxiliar em movimentos desafiadores de alongamento. Por isso, fazem bastante sucesso entre praticantes de práticas como o Pilates.
Se ficar em dúvida sobre qual versão escolher porque faz bastante exercícios diferentes, uma boa pedida é investir em um kit elástico academia. É fácil encontrar alternativas com itens variados e que permitem alternar a intensidade da prática esportiva.
Roupa para malhar: qual é a ideal?
Seja para malhar com um elástico academia barra ou em qualquer outro formato, fazer a combinação certa de roupas dá uma força para que o treino fique muito mais prático.
Por exemplo, o tênis deve oferecer boa estabilidade e suporte aos pés durante os movimentos. Um calçado específico para atividades físicas é uma excelente opção.
As meias são frequentemente negligenciadas, mas são igualmente importantes para garantir uma experiência agradável durante o treino. Prefira as esportivas feitas de materiais respiráveis.
A calça é outro detalhe importante. Pode ser legal optar por leggings ou calças de compressão feitas de tecidos leves e que permitam a ventilação adequada. Sempre priorize tipos que não sejam muito largos, para evitar que o elástico fique preso durante os exercícios. Prefere shorts? Então, é fundamental escolher um que permita bastante movimento e que que não cause atrito excessivo nas pernas.
Para as mulheres, o top é uma peça essencial para garantir o suporte adequado aos seios durante o treino. As versões esportivas com alças largas costumam ser mais confortáveis e seguras para realizar os exercícios com o elástico.
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