A esteira é superimportante na vida de quem adora fitness e musculação, já que oferece uma forma segura e controlada de se aquecer e melhora o condicionamento físico... Continuar Lendo
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A esteira é superimportante na vida de quem adora fitness e musculação, já que oferece uma forma segura e controlada de se aquecer e melhora o condicionamento físico geral, mesmo que esteja chovendo ou fazendo muito sol na rua.
Além disso, é um equipamento bastante conveniente, pois permite ajustar a velocidade e às vezes até a inclinação com o objetivo de simular diferentes intensidades de treino.
Quer descobrir mais sobre esteiras? Essa pode ser a peça-chave para o seu bem-estar! Então continue lendo, porque vou te explicar.
Você sabia que existem basicamente dois tipos de esteira? Uma delas é a manual, que se caracteriza pela ausência de um motor, dependendo inteiramente do usuário para mover a lona.
A outra é a esteira elétrica, que conta com um motor que impulsiona a lona, permitindo uma experiência mais passiva, onde é possível regular a passada e a inclinação sem esforço físico adicional.
Já as ergométricas são justamente aquelas equipadas com o intuito de fornecer dados sobre o exercício realizado. Elas monitoram informações específicas para o acompanhamento da sua performance, como a velocidade, distância percorrida, estimativa de calorias consumidas e, em muitos casos, até mesmo os batimentos cardíacos.
Ou seja, a esteira ergométrica pode ser manual ou elétrica, desde que proporcione ao usuário um controle preciso a respeito da atividade física e facilite o controle de progressos e metas de condicionamento.
Não é bem assim! O que ocorre é que as encontradas em centros de treinamento precisam ser sempre uma opção de esteira profissional. Isso por conta do seu uso intenso e contínuo: são muitas pessoas utilizando o equipamento todos os dias, o tempo inteiro, praticamente.
A esteira de academia exige motores bem potentes, sistemas de amortecimento avançados, variedade de programas de treino e aplicações adicionais como monitores de batimentos cardíacos precisos e telas interativas.
Por outro lado, as de uso doméstico costumam ser simples e destinadas a um uso menos frequente e mais casual. Elas normalmente oferecem uma gama limitada de velocidades e recursos de monitoramento. A qualidade de construção e os materiais são adequados ao uso ocasional.
Essas não são fabricadas para o mesmo nível de desgaste, mas são eficazes e perfeitamente capazes de atender às necessidades de muitas pessoas ou famílias que buscam uma forma conveniente de se exercitar em casa.
Inclusive, as duas podem ser ergométricas!
Na hora de escolher a esteira para casa ideal, considere alguns fatores. Primeiro, pense no espaço disponível: você precisa de uma esteira que caiba confortavelmente no local escolhido e, se a área for limitada, talvez uma opção que dobra seja a melhor escolha.
Um exemplo é a esteira ergométrica elétrica slim dobrável da marca KHT. Após o uso, ela se recolhe facilmente, sendo uma peça discreta que não interfere na organização do seu ambiente fitness. O motor DC de 1.0 cavalos é suficiente para propulsão suave, alcançando uma velocidade de até 8 km/h, o que a torna adequada em caminhadas e corridas leves.
Ela conta com display LED que apresenta o contador de km/h, a distância percorrida e a estimativa de calorias queimadas. Além de um controle remoto que acompanha o equipamento e permite ajustes rápidos sem a necessidade de interromper o ritmo. Suporta até 80kg e tem um peso total de apenas 23kg.
Verifique ainda a capacidade suportada pela esteira. E, claro, analise recursos extras, como suporte para dispositivos móveis, entradas de fones de ouvido ou até mesmo conexões com aplicativos de fitness.
Uma boa indicação é a esteira Movement, conhecida por oferecer equipamentos que aliam qualidade e funcionalidade. A marca oferece opções de uso doméstico, a exemplo da elétrica R4, que conta com corrimão e sistema de amortecimento, o que protege as articulações, além de um painel acessível, tornando a operação do equipamento uma tarefa fácil.
Possui um design dobrável com suspensão e trava de segurança, o que facilita o armazenamento. Tem ainda, suporte para tablet e porta-squeeze. Os estribos laterais têm acabamento antiderrapante. Esse modelo permite velocidades de até 14 km/h e inclinação eletrônica de até 12%, simulando treinos em subidas.
Ao considerar outras opções no mercado, vale a pena explorar as esteiras oferecidas por marcas como Speedo, Gallant e Starke, cada uma com suas próprias vantagens e características técnicas.
São essencialmente os mesmos que você obtém ao caminhar ou fazer uma corrida ao ar livre, mas com a vantagem de estar no conforto da sua casa ou academia.
Um dos grandes ganhos é a melhoria na saúde do coração, já que aumenta a resistência desse órgão. Você consegue notar uma queda na pressão arterial e nos níveis de colesterol também. Além disso, é excelente na diminuição da gordura ou manutenção de um peso saudável, por conta da queima de calorias.
Outro ponto positivo é a possibilidade de controle do exercício. Na esteira, é possível ajustar a velocidade e a inclinação para simular diferentes tipos de terreno e intensidades. Isso significa que você pode progredir gradualmente, aumentando o desafio à medida que seu condicionamento físico melhora.
Por fim, há a liberação da endorfina, aqueles hormônios que proporcionam uma sensação de bem-estar e podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor. Além disso, ter um equipamento como este em casa é um grande incentivo na manutenção da regularidade dos exercícios.
Isso varia de acordo com a pessoa. No entanto, para a maioria delas, começar com sessões de 30 minutos por dia, cinco vezes por semana, é um bom ponto de partida. Essa rotina regular não só ajuda a estabelecer um hábito saudável e também é tempo suficiente para melhorar a saúde do coração.
Quanto aos efeitos visíveis no corpo, isso depende muito dos objetivos individuais. Se o objetivo é a perda de peso, é possível notar diferenças em em oito semanas, dependendo da consistência do exercício e de outros fatores, como dieta e estilo de vida.
À medida que você se acostuma com a esteira, pode ser necessário aumentar a duração ou intensidade dos exercícios para continuar vendo progresso!
Para a sua sorte, pouca coisa! O essencial é só um bom par de tênis. Algumas marcas, como Nike, New Balance e Asics, se destacam por oferecerem opções de qualidade em todos os níveis de corrida.
Uma dica para quem já tem um bom calçado, mas quer aumentar o conforto, é pensar em uma palmilha de silicone. Ela oferece um suporte extra e pode ajudar a aliviar o impacto, especialmente se você tem uma pisada particular que exige um pouco mais de amortecimento.
Além de investir em um tênis Adidas de corrida de corrida ou de outra marca de boa qualidade, vale a pena investir em roupas adequadas ao exercício. Opte por tecidos tecnológicos que absorvem a umidade e ajudam a manter o corpo fresco. Isso faz uma grande diferença, principalmente em sessões longas ou intensas.
Por fim, depois de um tempo, talvez você sinta a necessidade de suplementar a alimentação. Consultar um nutricionista pode ser uma boa ideia com o objetivo de ajustar sua dieta e, se necessário, incluir suplementos que ajudem a repor nutrientes e energia gasta nos treinos. Alguns complementos alimentares comuns a quem corre são whey protein, creatina, BCAA e isotônicos!
E aí, gostou das dicas? Então acesse agora o site ou app da Netshoes e confira uma variedade incrível de esteiras que se encaixam perfeitamente nos seus objetivos e espaço em casa. Garanta também aquele par de tênis top de linha que você merece para acompanhar seus passos rumo à saúde e ao bem-estar. Com a Netshoes, seu equipamento e seu calçado ideais estão a apenas alguns cliques de distância!
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