O termogênico é um suplemento alimentar bastante utilizado para auxiliar na queima de gordura. Além disso, ajuda a dar bastante energia para os treinos. Por isso, tem ganhado bastante adeptos nas academias. Agora, tem vários modelos dele para escolher e isso pode gerar dúvidas a respeito de qual é o melhor para cada situação. Por isso, aqui vai um artigo que conta com dados bem interessantes e que vão te ajudar na decisão.
O que é termogênico?
O termogênico é uma substância com capacidade de estimular o metabolismo do corpo mesmo quando ele está em repouso. Assim, ele aumenta a produção de calor e promove a queima de gordura. Os ingredientes desse produto variam, mas geralmente é possível encontrar versões à base de cafeína, chá verde, pimenta caiena e sinefrina.
Para que serve termogênico?
Uma resposta simples para a questão “termogênico: para que serve?” e, como falado anteriormente, um dos focos dos termogênicos é a contribuir com a perda de peso. Funciona assim: os ingredientes deles estimulam o sistema nervoso central, o que resulta em um aumento da produção de calor e, consequentemente, na queima de gordura.
Agora, os benefícios não se restringem a essa função. Além de também melhorar a energia, o foco e a resistência durante os treinos, ainda ajuda a reduzir o apetite e controlar a fome. Então, o termogênico emagrece.
Um lembrete importante: os termogênicos são uma ferramenta útil, mas é importante lembrar que não são uma solução milagrosa. Para alcançar os resultados esperados, é fundamental aliar o produto a uma alimentação saudável e equilibrada. E é essencial seguir com a prática regular de exercícios físicos.
E, antes de começar a tomar qualquer suplemento, consulte um profissional de saúde ou um nutricionista. Eles podem avaliar suas necessidades individuais, considerar sua saúde geral e oferecer orientação adequada.
Em quais modalidades de treino os termogênicos são usados?
Os termogênicos são frequentemente utilizados em diversos tipos de treinamentos. Por exemplo, faz bastante sucesso em práticas associadas à resistência, como corrida, ciclismo e natação. Com essa substância, os praticantes tendem a se exercitar por períodos maiores e com maior intensidade.
Outras modalidades em que ele costuma ser bem aproveitado são:
Treinos de musculação
Muitas pessoas utilizam termogênicos durante treinos de musculação para auxiliar na queima de gordura e aumentar o metabolismo. Esses suplementos fornecem um impulso de energia extra, o que colabora para a melhora do desempenho e da intensidade dos exercícios.
Treinos intervalados de alta intensidade, ou HIIT
O HIIT é um tipo de treinamento que envolve períodos curtos de exercícios intensos intercalados com períodos de descanso. Os termogênicos são usados para aumentar a energia e a capacidade de resistência durante os momentos de alta intensidade, o que leva a grandes gastos calóricos e queima de gordura.
Treinos aeróbicos
Termogênicos também são utilizados em treinos aeróbicos, como aulas de dança, step, aeróbica ou qualquer outra atividade que eleve a frequência cardíaca e promova a queima de calorias. Os suplementos termogênicos podem ajudar a aumentar a resistência e a energia, permitindo que os praticantes se exercitem por mais tempo e com maior intensidade.
Tipos de termogênico
Antes de falar sobre os tipos, vale a pena destacar que não existe isso de melhor termogênico no que se refere aos ingredientes. Tudo vai depender do seu objetivo e da orientação de profissional especializado para o seu caso.
No entanto, se quiser ir para a consulta já com algumas informações adicionais para sanar eventuais dúvidas, é interessante dar uma lida aqui embaixo. Os tipos de termogênicos mais conhecidos são feitos de:
Cafeína
A cafeína é um dos ingredientes mais populares em termogênicos. Bastante conhecida por sua capacidade de aumentar a energia, melhorar o foco e estimular o metabolismo.
Chá verde
O chá verde é um poderoso antioxidante que ajuda bastante na queima de gordura. Além disso, seu consumo traz diversos benefícios à saúde. Por exemplo, proporciona efeitos positivos na redução do colesterol LDL.
Capsaicina
Presente em pimentas como a pimenta caiena, a capsaicina é capaz de aumentar a termogênese, promovendo a queima de calorias e auxiliando na perda de peso.
Sinefrina
Extraída da laranja amarga, a sinefrina é um estimulante que também costuma melhorar o desempenho atlético.
L-carnitina
A L-carnitina é um aminoácido essencial no transporte de gorduras para as mitocôndrias, onde são convertidas em energia. Ela também é encontrada em alimentos como carne vermelha e laticínios.
Além de escolher o tipo, também é importante considerar os miligramas de termogênico em cada cápsula ou tablete. Desse jeito, você toma somente o recomendado, aproveita direito os benefícios e evita efeitos colaterais.
Qual é o melhor termogênico?
Muito se fala que o termogênico cafeína é um dos melhores, mas essa é uma afirmação que não é adequada. Isso porque o que funciona bem para uma pessoa pode não ter o mesmo efeito para outra.
Além disso, ainda que seja um termogênico natural, é necessário ter atenção com a dose correta. Por exemplo, o excesso de cafeína geralmente leva a problemas como irritabilidade, insônia e taquicardia.
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