Com a busca crescente pelo bem-estar, o uso de suplementos vem crescendo cada vez mais, com foco especial no whey protein concentrado. É um dos favoritos de esportistas, atletas ou qualquer pessoa envolvida no estilo de vida fitness.
Porém, poucos sabem mais a fundo sobre esse tipo de substância, seu uso e a diferença que realmente faz. Por isso, continue lendo o artigo e conheça mais sobre esse tipo de whey.
O que é whey protein concentrado e para que serve?
O whey protein concentrado é feito do soro do leite e, durante o processo de fabricação, são feitas filtragens para remover a maioria da gordura e lactose. Assim, faz com que esse produto tenha um alto volume de proteína, de 70 a 80% por dose.
Essa ação faz com que o suplemento seja uma rica fonte de aminoácidos essenciais e de BCAAs, aminoácidos de cadeia ramificada, como a leucina, isoleucina e valina, trazendo mais benefícios ao seu uso.
Tudo isso vira o whey, capaz de aumentar e manter a massa muscular magra, promover a saciedade e melhorar o desempenho em exercícios. Além de aumentar o processo de crescimento muscular, ele auxilia no relaxamento após os treinos.
Mas além desse tipo de suplemento proteico, existem mais dois que podem ser encontrados em suas buscas: o hidrolisado e o isolado.
Whey protein isolado
O whey protein isolado passa por um processo de filtragem ainda mais rigoroso quando comparado ao concentrado.
Durante esse procedimento, as proteínas do soro do leite são quebradas em pedaços menores, o que facilita tanto a absorção quanto a digestão.
Isso faz com que o suplemento tenha menos lactose e gordura, sendo ideal para aqueles que possuem intolerância e outras restrições alimentares. E também garante que ele contenha de 90 a 95% de concentração.
Whey Protein hidrolisado
Já o terceiro tipo, o whey protein hidrolisado, passa por um processo de hidrólise. Vai quebrar ainda mais as proteínas do soro do leite, aumentando a sua absorção e, principalmente, a pureza.
Sendo assim, esse composto possui mais de 90% de concentração, não conta com lactose ou gordura.
Para quem o whey protein concentrado é indicado?
O whey protein concentrado é indicado para uma variedade de pessoas, incluindo atletas, fisiculturistas e indivíduos fisicamente ativos, visto que auxilia na recuperação do músculo e na manutenção da massa muscular.
Também é uma ótima opção para pessoas que buscam controle de pessoas, já que aumenta a saciedade por mais tempo, auxiliando na perda de gordura.
Quem conta com dificuldade em atingir metas proteicas ou em absorver nutrientes também podem consumir o whey para suprir essas necessidades.
Um dos benefícios do consumo também é o fortalecimento da saúde, tornando o suplemento recomendado para pessoas idosas ou em recuperação de doenças. No entanto, atenção: o ideal é tomar suplementos sempre com orientação médica.
Quem não pode tomar o whey concentrado?
Para algumas pessoas o whey protein concentrado não é indicado. Por exemplo, quem tem problemas renais pré-existentes. isso porque o excesso de proteínas pode sobrecarregar os rins e levar ao desenvolvimento de cálculos.
A ingestão por indivíduos intolerantes a lactose acaba levando a desconfortos digestivos. Nesse caso, prefira o whey isolado ou hidrolisado.
E quem tem alergia a lactose não pode ingerir pela possibilidade de desencadear reações alérgicas.
Quais são as melhores marcas de whey concentrado?
Com a popularidade do whey, é possível encontrar diversos tipos de marcas diferentes, cada uma com suas características diferentes. Conheça as melhores do mercado:
Dux Nutrition
A Dux Nutrition é uma marca que busca produzir suplementos efetivos e de qualidade. A marca é reconhecida por conter fórmulas limpas e naturais, buscando sempre os melhores nutrientes.
Dentre os produtos oferecidos está o whey protein concentrado Dux, encontrado em potes de 900g, assim como substâncias para esporte, saúde, alto rendimento, kits e até acessórios.
Max titanium
Essa é uma marca bastante popular por seu custo-benefício ser mais acessível quando comparado às outras marcas sem abrir mão da qualidade.
Além de oferecer o whey protein concentrado Max Titanium, ela trabalha com barras de proteína, combinações de whey e creatina, suplementos veganos, kits separados por objetivos e muito mais.
Growth
A Growth é outra marca popular no mundo dos suplementos, oferecendo produtos de qualidade e patrocinando atletas para chegarem mais longe.
Eles oferecem duas opções de whey protein concentrado Growth, uma de 1kg e um sachê de 30g, permitindo escolher entre mais de 18 sabores e descobrir sua preferência.
Integralmédica
Essa marca é conhecida por ser uma das mais acessíveis do mercado, com produtos de tecnologia integrada e certificação internacional de boas práticas de fabricação.
Dentre seus produtos, são oferecidos o whey protein concentrado Integralmédica, barras de proteína, colágeno, termogênico e opções de pré e pós-treino.
Probiótica
Para quem busca serviços mais naturais e sem muitos conservantes, essa é uma das mais indicadas para isso, colaborando com médicos, nutrólogos e treinadores.
O whey protein concentrado Probiótica oferece 24g de proteína por porção, e a marca recomenda que sejam consumidas de 1 a 2 doses em 200ml de água.
Como escolher o melhor whey concentrado para mim?
Com tantas opções fica difícil escolher, não é? Mas para isso, existem algumas dicas que podem auxiliar a entender como tomar essa decisão.
Comece considerando o seu orçamento, existem marcas acessíveis que possuem muita qualidade. Avalie também os sabores que mais agradam o seu paladar e como usá-los em receitas.
Busque a orientação de um nutricionista também, mesmo que não precise de receita para a compra do whey, o acompanhamento médico é fundamental. Ele irá indicar os tipos de produto para seu objetivo e a dose a ser ingerida.
Aqui na Netshoes você encontra todas as opções de suplementos que combinam com o seu gosto e complementam o seu treino!