Você conhece os 4 estilos da natação?
Quem aprende a nadar, geralmente, é apresentado logo aos 4 estilos de nado. São maneiras diferentes de se locomover pela água, mas todas elas exigem o movimento do corpo inteiro.
A natação é reconhecida como um dos esportes mais completos que existem justamente por demandar diferentes grupos musculares. Essa atividade física, além de melhorar a capacidade cardiorrespiratória, como os demais exercícios aeróbicos, também ajuda a relaxar, já que é executada na água e precisa de concentração total.
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Os 4 estilos de natação foram criados em épocas diferentes e passaram por modificações ao longo dos anos. Primeiro, foi inventado o nado peito, no século XVI. Depois, surgiu o nado de costas. Mais tarde, veio o estilo livre ou crawl. Por último, o borboleta, a princípio como uma variação do peito.
Saiba mais sobre os 4 estilos de natação:
Livre
No estilo livre ou crawl, o nadador fica com a barriga para baixo e bate os pés alternadamente, para cima e para baixo, em movimentos curtos. Os braços saem da água também um de cada vez, enquanto o outro fica à frente do corpo, estendido. A respiração é feita virando a cabeça para o lado do braço que está fora da água.
Costas
No nado costas, os movimentos são parecidos com os do crawl, mas invertidos, já que o atleta fica com a barriga para cima. A vantagem é não precisar tirar a cabeça da água para respirar, já que o rosto está voltado para cima o tempo todo.
Peito
No nado peito, os movimentos do atleta se assemelham aos de uma rã. O nadador começa de barriga para baixo, com a cabeça na água e com os braços estendidos à frente do corpo, à medida que abre os braços por dentro da água, ele dobra os joelhos, que se mantêm abertos. O braço é recolhido para próximo do peito e a cabeça sai da água para a respiração.
Borboleta
No nado borboleta, os 2 braços e as 2 pernas estão sincronizados o tempo todo e, a cada 2 pernadas, acontece 1 braçada. Também de barriga para baixo, com os braços estendidos à frente do corpo, o atleta puxa os braços submersos para junto do corpo,subindo a cabeça para respirar. Então, tira os braços abertos da água e junta os dois novamente à frente da cabeça. Enquanto isso, as pernas fazem movimento de ondulação, para cima e para baixo, juntas.
Um pouco de história
Na Antiguidade, a natação era tão importante que chegou a ser uma matéria do sistema educacional. Com a queda do Império Romano, no entanto, a modalidade ficou praticamente esquecida e só foi retomada a partir do século XVI.
No Brasil, embora os índios já nadassem muito antes da chegada dos Portugueses, foi apenas em 1897 que a modalidade foi oficialmente introduzida no país, com a fundação da União de Regatas Fluminense, no Rio de Janeiro.
