Correr machuca os joelhos?
Correr faz bem à saúde. Sobre isso, não há dúvida. A própria OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda de 150 a 300 minutos de atividade física aeróbia de intensidade moderada, por semana, para adultos de 18 a 64 anos. Agora, correr machuca os joelhos?
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Uma pesquisa publicada em 2022 pela Orthopaedic Journal of Sports Medicine (Revista Ortopédica de Medicina Esportiva) questionou a percepção do público e de profissionais de saúde sobre a questão: correr machuca os joelhos.
Cerca de 86% dos profissionais pesquisados disseram perceber a corrida regular como saudável para os joelhos. Para o público em geral, a taxa foi um pouco menor, mas ainda assim significativa: 68% acham que correr faz bem.
O estudo também mediu o índice de profissionais de saúde que acreditavam haver aumento do risco de desenvolver osteoartrite do joelho em determinadas situações: para 13%, aconteceria no caso de correr com frequência; para 36%, com corrida em superfícies duras; e para 45%, em longas distâncias. A conclusão da pesquisa diz que “a maioria dos profissionais de saúde sentiu-se confiante em fornecer recomendações baseadas em evidências sobre corrida e saúde do joelho”.
Em outras palavras, diferentemente do que diz o senso comum, os profissionais de saúde veem mais vantagens do que desvantagens para as articulações do joelho quando o assunto é prática de corrida.
Outra pesquisa publicada na revista científica Physical Therapy in Sport, em 2021, fez uma revisão sobre o efeito da corrida na cartilagem articular do joelho e também chega a uma conclusão parecida. Analisando 15 estudos realizados anteriormente, os pesquisadores perceberam que a corrida ajuda a promover a nutrição da cartilagem, o que contribui para uma articulação mais saudável.
