Com o objetivo de obter mais energia e foco para realizar exercícios físicos de alta, média ou baixa intensidade, atletas e frequentadores de academia recorrem ao uso do pré-treino. Este é um suplemento que contém uma série de nutrientes capazes de elevar a disposição e o desempenho durante os treinos.
Entenda melhor os efeitos do pré-treino e como escolher as melhores marcas!
Pré-treino: para que serve?
Pré-treino é um suplemento em pó que ajuda atletas profissionais e pessoas comuns que praticam exercícios físicos a obter uma melhor performance nos treinos. Esses produtos, quando aliados a uma alimentação balanceada e rica em proteínas e carboidratos, podem minimizar a fadiga e aumentar a disposição.
O pré-treino é composto por uma combinação de nutrientes, cada um com um objetivo diferente. Conheça alguns deles:
Cafeína: estimulante natural que usa as gorduras presentes no organismo para transformá-las em energia durante a realização das atividades físicas;
Taurina: aminoácido que aumenta a resistência nos treinos e reduz a fadiga muscular;
Arginina: aminoácido que melhora a circulação sanguínea, já que aumenta a produção de óxido nítrico e eleva o envio de fluxo de nutrientes para os músculos do corpo;
Vitamina C: este antioxidante minimiza as dores musculares durante e após o treino, permitindo uma recuperação mais rápida;
Vitamina B6: auxilia na produção de energia e tem efeito anti-inflamatório;
Beta-alanina: aminoácido que produz carnosina, substância que ajuda na neutralização do ácido lático, que provoca fadiga e dores musculares.
Benefícios do pré-treino
As pessoas que tomam pré-treino identificam uma série de diferenciais durante a prática de exercícios e no dia a dia:
Aumento de massa muscular;
Melhora da estética corporal;
Aumento do rendimento;
Cargas elevadas de energia;
Aumento do foco;
Redução da sensação de cansaço;
Controle dos níveis de saciedade.
Quem pode tomar pré-treino?
Todas as pessoas que praticam esportes podem tomar pré-treino, desde os atletas profissionais, passando pelos praticantes de atividades físicas ao ar livre até os frequentadores de academia.
Independentemente do objetivo, é essencial procurar a orientação de um nutricionista para que ele entenda melhor as suas necessidades e recomende o suplemento mais adequado para cada situação.
Além disso, cada nutriente presente no pré-treino pode agir de maneira diferente no organismo. Por isso, um profissional da saúde vai entender o grau de sensibilidade do atleta e evitar reações indesejáveis.
Quanto tempo antes do treino é recomendado tomar o pré-treino?
O indicado é tomar o suplemento de 30 a 60 minutos antes de iniciar o treino. Mas é importante obter essa informação com um nutricionista, uma vez que cada ingrediente do pré-treino possui um tempo para ser absorvido corretamente pelo organismo.
Quanto tempo dura a ação do pré-treino?
Geralmente, o efeito do pré-treino dura de três a seis horas, dependendo da quantidade de produto ingerido. Este tempo costuma ser o suficiente para tornar um treino moderado ou pesado mais eficiente.
Para quem treina no horário noturno, a recomendação é não tomar pré-treino muito próximo da hora de dormir. Isso porque o suplemento aumenta a energia e a disposição, podendo afetar a qualidade do sono.
Quais as melhores marcas de pré-treino do mercado?
Quem pratica exercícios com o objetivo de emagrecimento ou ganho de massa sabe muito bem que a nutrição é uma parte importante desse processo. Portanto, é necessário manter uma boa dieta e saber escolher o pré-treino mais adequado para que os resultados sejam obtidos do jeito certo.
Além dos suplementos em pó que você encontra aqui na Netshoes, com a orientação de um nutricionista é possível investir em um pré-treino natural ou em um pré-treino caseiro. Para quem deseja praticidade no dia a dia, pode aproveitar e conhecer algumas marcas de pré-treino bem reconhecidas no mercado.
O pré-treino C4, por exemplo, possui opções para diferentes públicos. Há o produto sem cafeína ou combinando cafeína, taurina e outros ingredientes selecionados para aumentar a energia e o rendimento nos treinos.
Para tornar o uso do pré-treino mais agradável, a marca C4 possui diferentes sabores. Limão, frutas amarelas, tangerina e frutas roxas são alguns deles. Você pode comprar a unidade ou kits de quantidades variadas.
Outra opção é o pré-treino Assaut, da Muscle Farm. Na Netshoes, você encontra o produto nos sabores limão, tangerina e morango, todos combinando cafeína, taurina, arginina, creatina e beta alanina. É indicado para quem busca um boost de energia e aumento de foco mental nos treinos de alta intensidade.
Já o pré-treino Psychotic é indicado para atletas de elite, não sendo recomendado por principiantes, devido ao seu alto poder estimulante, foco intenso, aumento da força e explosão muscular.
A Netshoes conta, também, com uma linha de pré-treino feminino. Entre as marcas disponíveis estão C4, Évora, Horus, Diabo Verde e Psychotic. Para os homens, destacamos o pré-treino Max Titanium. Em embalagens de 150g e 300g, o produto é indicado para quem realiza treinos pesados, pois reduz a fadiga, aumenta o estado de alerta e a concentração.
Adquira seu pré-treino aqui na Netshoes!
Agora que você já sabe tudo sobre pré-treino, conheça os produtos disponíveis e escolha a melhor opção para aumentar seu rendimento nos treinos!