Quer um modo prático de manter treinos de fitness e musculação em dia? Tem um equipamento bem útil para isso: a esteira. Eficiente para você entrar em forma e disponível... Continuar Lendo
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Quer um modo prático de manter treinos de fitness e musculação em dia? Tem um equipamento bem útil para isso: a esteira. Eficiente para você entrar em forma e disponível em diversos modelos, é uma grande aliada de quem busca uma vida ativa sem precisar sair de casa.
E serve tanto para começar a se exercitar ou manter o condicionamento. É possível caminhar, correr, intercalar intensidade e até acompanhar programas personalizados. Sem falar que contribui muito para queimar calorias, fortalecer músculos e até dar um melhorada no coração.
Está pensando em investir em uma? Vale a pena conhecer os tipos, marcas e saber o que mais levar em conta na hora da compra. Confira abaixo!
Incluir uma esteira elétrica na rotina é uma forma bem inteligente de manter os treinos em dia no conforto do seu lar. Além da versatilidade de uso, o aparelho traz diversas vantagens que facilitam a vida e complementam a saúde, bem-estar e condicionamento físico, mesmo no caso de quem precisa vencer uma agenda apertada para cuidar do corpo.
Por exemplo, dispor de uma à disposição significa liberdade total de horários. Não é mais preciso ficar de olhos atentos ao funcionamento da academia ou ao trânsito até lá. Basta separar um momento, colocar um tênis confortável e iniciar o exercício. Essa simplicidade é ótima para favorecer o alcance de resultados rápidos.
E os benefícios vão além:
Treinar em casa traz a vantagem de estar em um ambiente familiar e aconchegante. Isso é importante para quem prefere evitar o agito de academias lotadas.
Com uma esteira ergométrica no seu canto preferido da casa, por exemplo, é possível montar uma playlist personalizada, ajustar a iluminação e o espaço ao seu gosto, tornando o exercício mais prazeroso.
Nem sol forte, chuva ou frio intenso: com o equipamento, você supera obstáculos colocados pelo clima. Independentemente da estação do ano, é simples manter a regularidade nos treinos. E vale reforçar que isso é o segredo do sucesso para quem busca emagrecimento ou melhoria no condicionamento físico.
Ao eliminar deslocamentos e esperas em aparelhos, treinar em casa com esteira permite otimizar o tempo.
Aqueles minutos no trânsito se transformam em parte de uma sessão de treino eficiente. Isso faz diferença em uma rotina agitada ou múltiplas responsabilidades ao longo do dia.
Antes de pensar no modelo ideal, o primeiro passo é avaliar o espaço disponível na sua casa. Afinal, a esteira elétrica não é um equipamento pequeno, e alguns tipos podem ocupar bastante área.
Existem opções compactas e dobráveis, que facilitam a vida de quem mora em apartamento ou quer guardar depois do treino. Em geral, elas variam entre 1,20m e 2m de comprimento e entre 60cm e 90cm de largura. Por isso, é fundamental medir bem o local onde ficará.
Tenha em mente também:
Dois aspectos que influenciam diretamente no conforto e na segurança durante os exercícios são a superfície de corrida e a capacidade de peso da esteira.
Primeiro que, quanto maior a área de corrida, mais liberdade de movimento. Principalmente se você dá passadas longas.
Outro detalhe é a capacidade de peso, que precisa ser compatível com a pessoa para evitar sobrecarga no motor e garantir a durabilidade do equipamento. Modelos de esteira ergométrica costumam suportar entre 100kg e 150kg, porém há opções que vão além.
Se a ideia é apenas caminhar, um motor com potência menor já dá conta do recado. Agora, para quem pretende correr com frequência, vale investir em uma avançada.
Aliás, medido em HP, horse power, esse é um detalhe que influencia na velocidade máxima que o equipamento pode atingir e na sua resistência ao uso prolongado. Versões com 2.0 HP ou mais são recomendados para sessões intensas.
Hoje em dia, muitos modelos vêm com funções que tornam a experiência de treino completa.
Painéis digitais com monitoramento de batimentos cardíacos, velocidade, tempo e distância ajudam no acompanhamento do desempenho. Já os programas pré-definidos são ótimos para quem gosta de variar o estímulo e manter a motivação.
Outro diferencial importante é a inclinação automática, que permite simular subidas e aumentar a intensidade do exercício. Também dá para encontrar aparelhos com conectividade Bluetooth ou Wi-Fi, que se integram a aplicativos fitness, músicas ou redes sociais. Essas tecnologias transformam a prática em uma atividade dinâmica e interativa.
Além disso, algumas são dobráveis e fáceis de transportar, o que facilita muito a vida de quem precisa otimizar espaço. E, claro, é preciso falar da voltagem: escolher uma esteira bivolt ou conferir se o equipamento é compatível com a tomada da casa é fundamental.
Algumas fabricantes já são consagradas no mercado fitness e oferecem modelos que equilibram bom desempenho, tecnologia e custo-benefício. Modelos de esteira Gallant, por exemplo, vêm ganhando destaque por trazer equipamentos com excelente relação entre preço e resultado.
É uma ótima escolha para quem está começando a montar uma rotina de treinos em casa. As versões da marca costumam ser compactas, com design moderno e recursos práticos para o dia a dia.
Entre os destaques está a superfície confortável, ideal para caminhadas e corridas leves, além do painel intuitivo com informações essenciais como tempo, velocidade, distância e calorias.
Muitas também são dobráveis, facilitando o armazenamento em espaços pequenos. Outro ponto positivo é que há versões de esteira Gallant bivolt, caprichando na versatilidade quando for instalar.
Nessa lista ainda tem outras fabricantes que valem a sua atenção. Veja:
Tradicional no segmento de fitness, a Polimet oferece equipamentos robustos, conhecidos pela durabilidade e pela estrutura reforçada. São ideais para quem busca um produto resistente, confiável e com foco na funcionalidade.
Modelos da marca costumam vir com boa capacidade de peso, superfícies largas para maior segurança durante o uso e motores silenciosos, ideais para treinos em ambientes residenciais.
Outro diferencial é que a maioria conta com estrutura em aço, reforçando a estabilidade mesmo nos exercícios mais intensos.
A fabricante também disponibiliza opções dobráveis e com diferentes níveis de inclinação, o que permite simular percursos variados e aumentar o gasto calórico.
A Athletic se destaca pela combinação entre tecnologia e conforto. É a escolha certa para quem busca uma esteira de academia completinha, com recursos modernos que tornam a experiência bastante interativa e eficiente.
Os modelos geralmente oferecem painéis digitais sofisticados com funções como monitoramento cardíaco, seleção de programas de treino e ajuste automático de velocidade e inclinação. Algumas têm conectividade com aplicativos de saúde e bem-estar, além de porta-garrafas, entrada para fones de ouvido e até suporte para tablet ou smartphone.
Também vale mencionar que muitos tipos da marca contam com motores potentes e estrutura reforçada, atendendo pessoas que buscam aproveitamento mantendo o design.
Referência em equipamentos de alto desempenho, a Kikos é muito procurada por quem quer um aparelho para uso doméstico ou profissional. Seus modelos costumam ter estrutura sólida, excelente capacidade de peso e uma gama de funcionalidades que tornam os treinos perfeitos.
Ela geralmente vem com motor potente, ideal para quem pratica corrida de alta intensidade, e sistema de amortecimento para diminuir o impacto nas articulações. O painel conta com múltiplas funções e programas para diferentes objetivos, como queima de gordura, resistência e condicionamento do coração.
Há também modelos com inclinação automática, ventilador embutido e conectividade via Bluetooth, oferecendo uma experiência imersiva para você. A marca é indicada tanto para iniciantes que precisam de algo confiável, como para atletas que exigem desempenho.
Quando se fala em um equipamento ergométrico, isso quer dizer a sua capacidade de se adaptar ao corpo humano e oferecer um uso mais seguro e confortável. Nesse caso, é um modelo desenvolvido para prática regular de atividades físicas, com foco em desempenho e durabilidade.
Esse tipo de aparelho geralmente conta com uma estrutura reforçada, base estável e amortecimento adequado para diminuir o impacto nas articulações. Ou seja, é pensado para suportar treinos frequentes, proporcionando maior eficiência e segurança para você. É o oposto de versões simples, voltadas apenas para caminhadas leves e uso esporádico.
Já o termo elétrica se refere à forma de acionamento do equipamento. Nesse caso, a esteira funciona por meio de um motor que movimenta a lona de corrida automaticamente, dispensando esforço manual. Basta ligar, escolher a velocidade e deixar a peça fazer o trabalho.
Os modelos com essa tecnologia permitem controlar o ritmo do exercício com precisão, oferecendo diferentes níveis de rapidez e, muitas vezes, ajuste de inclinação.
Esse tipo de sistema favorece tanto iniciantes quanto experientes, já que proporciona um treino bem dinâmico, com recursos que são personalizados de acordo com os objetivos.
Malhar em casa com uma esteira elétrica pode ser ainda mais eficiente e prazeroso com os acessórios certos. Esses itens melhoram o conforto, aumentam o rendimento e ajudam a acompanhar a evolução dos exercícios com bastante precisão.
Para quem quer transformar o espaço fitness em um ambiente completo e funcional, vale considerar alguns aliados importantes. Por exemplo, nada como uma boa música para dar ritmo.
Um fone de ouvido esportivo, como o sem fio, é ideal para correr ou caminhar com liberdade de movimentos. Além disso, muitos deles têm resistência à água e ao suor, garantindo durabilidade e conforto durante o uso.
E a lista conta com outros acessórios, olha só:
Manter o corpo hidratado é fundamental durante qualquer atividade física. Ter uma garrafa térmica por perto facilita esse cuidado, além de ter a água geladinha por um tempão.
Dá para encontrar opções com tampa de abertura rápida e alças ergonômicas que são perfeitos para deixar do lado da esteira.
O calçado certo faz toda a diferença na hora de ir para a esteira ergométrica. Um tênis com boa absorção de impacto protege as articulações e evita lesões, além de proporcionar estabilidade.
Modelos específicos para corrida ou caminhada combinam com quem pretende usar o equipamento com frequência.
A tecnologia é uma aliada poderosa no universo fitness. Um smartwatch permite acompanhar em tempo real dados como batimentos cardíacos, calorias gastas, distância percorrida e até qualidade do sono. Ele se integra facilmente com apps de treino e ajuda a manter o foco nos objetivos.
Malhar com roupas feitas de tecidos tecnológicos como o dry fit traz muito mais conforto. Elas deixam o corpo seco, controlam a temperatura e permitem maior liberdade de movimento. Já as meias técnicas, com compressão e sem costuras, evitam bolhas e melhoram a circulação.
Durante uma sessão intensa de treino, suar é inevitável. Por isso, ter uma toalha pequena, leve e de secagem rápida por perto é uma escolha inteligente. Algumas versões vêm com case ou mosquetão para prender na garrafa ou no painel.
Além de acessórios pessoais, vale pensar na estrutura do ambiente. Um tapete específico para colocar sob a esteira protege o piso, diminui ruídos e evita que o aparelho deslize.
Já as placas de piso emborrachado são ideais para montar um espaço fitness completo no lar, com bastante segurança e conforto.
Seja para treinar com liberdade ou criar uma rotina de exercícios em casa, a esteira é uma excelente aliada. Na Netshoes há modelos para diferentes perfis e objetivos. Confira no site, no app ou no outlet físico, localizado na rua Amazonas da Silva, 27, no segundo andar do Magalu, na Vila Guilherme, São Paulo.
Depende do foco. Na esteira, você controla melhor ritmo, tempo e inclinação, o que ajuda a manter a intensidade do treino e evitar pausas. Já a rua oferece terreno variado e vento natural, que exigem mais do corpo.
Pode sim! Muitos modelos são compactos, silenciosos e dobram, ideais para quem vive em apê. Só é importante escolher uma esteira bivolt, ou na voltagem certa, além de colocar um tapete embaixo, reduzindo o ruído e protegendo o piso.
Sim, e isso faz toda a diferença na vida útil do aparelho. A manutenção inclui lubrificar a lona a cada dois ou três meses, manter o painel limpo, verificar os parafusos e conferir o nível de ruído do motor.
Nada que vá assustar na conta de luz. Normalmente, uma esteira elétrica consome entre 1 kWh e 2 kWh por hora de uso. Isso equivale a um ar-condicionado em potência média. Usando de forma equilibrada, fica leve para o bolso.
Não é recomendado. Correr sem tênis aumenta o risco de lesão, bolhas e desgaste na sola do pé. O ideal é usar um calçado com bom amortecimento, feito para corrida, que proteja as articulações e ofereça estabilidade.
Para quem está começando, o ideal é caminhar entre 4 km/h e 5 km/h. Quando se sentir confiante, consegue aumentar gradualmente até 6 km/h ou mais. O segredo é respeitar o próprio ritmo e manter a constância.
