Andar de bicicleta já é comum para muitas pessoas, mas explorar o mundo sobre duas rodas é uma nova forma de viver descobertas e desafios. Seja o cicloturismo para iniciantes em curtas distâncias ou para quem já aderiu a essa maneira de pedalar para lugares diversos como estilo de vida, o fato é que ele traz variados benefícios para a saúde física e mental.

Para saber mais sobre esse assunto e as formas viagem de bike pelo Brasil, continue a leitura desse artigo e aprenda as vantagens, os cuidados e o que levar nessa aventura.

Quais os benefícios de fazer cicloturismo?

O cicloturismo pode conferir diversas vantagens para quem adere a essa atividade. O primeiro tipo de benefício que se associa é o físico. Pedalar regularmente fortalece o coração e melhora a circulação sanguínea, o que é importante para pessoas de qualquer idade. 

Além disso, desenvolve o corpo ao trabalhar vários grupos de músculos, especialmente nas pernas e glúteos. 

Para quem tem foco no emagrecimento, é uma excelente forma de exercício aeróbico que ajuda na queima de calorias e no controle do peso. Ou seja, diante de tanta versatilidade, auxilia diversos públicos com finalidade diferentes. 

E não para por aí! Confira outros pontos positivos abaixo.

Melhora na saúde mental

A atividade física, em geral, libera endorfinas, conhecidas por reduzir o estresse e melhorar o humor. Portanto, o pedal por si só confere vantagens para o sentimento de bem-estar e felicidade. 

Ao realizar o cicloturismo por um tempo maior, é possível sentir momentos de tranquilidade e clareza mental, ajudando a aliviar a ansiedade. Além disso, completar uma viagem de bike oferece uma sensação de conquista e satisfação pessoal, deixando uma história para contar.

Promove experiências sociais e culturais

O cicloturismo é uma excelente forma de interagir com ciclistas que compartilham o mesmo interesse no pedal e viagens de longa distância. É possível aproveitar para conhecer novas pessoas, residentes da região visitada, aprender sobre culturas, tradições e costumes locais diferentes. Isso amplia a visão de mundo e perspectiva de vida. 

Contato com a natureza 

Realizar a viagem em locais distantes ou áreas arborizadas, afastadas da cidade e da poluição sonora, pode trazer sensações de tranquilidade e conforto. 

O contato com a natureza e respirar o ar puro são essenciais para uma boa qualidade de vida. Também confere um afastamento de redes sociais e da tecnologia, buscando estimular o corpo e a mente de formas diferentes, longe de telas de celulares, notebooks e computadores.

Uma dica importante: se a ideia é passear principalmente por terrenos acidentados, vale a pena investir em uma mountain bike.

Vivenciar aventuras e descobertas

Principalmente para pessoas aventureiras que gostam de desafios, roteiros de cicloviagens permitem explorar regiões diferentes e descobrir lugares fora do circuito turístico convencional. Além de conferir uma visão diferente do mesmo ambiente, caso fosse feita a locomoção por carros ou transportes coletivos.

Qual trilha fazer no cicloturismo?

O mais importante na hora de decidir qual trilha fazer é realizar uma escolha consciente de acordo com o nível de habilidade no cicloturismo. 

Para quem está começando e quer fugir da agitação de grandes centros urbanos, o cicloturismo interior SP é uma ótima opção. Evitando maiores desafios na primeira viagem, o Circuito das Frutas é ideal para famílias que buscam um passeio tranquilo. Ele leva esse nome por passar pelas cidades de Atibaia, Indaiatuba, Louveira e Vinhedo, conhecidas pelo cultivo de uvas, morangos e várias outras.

Em uma categoria moderada para incluir um experimento gastronômico, o cicloturismo Minas Gerais na Serra da Canastra te possibilita provar o queijo feito no local. Com um terreno montanhoso e trilhas desafiadoras devido às subidas e ao piso irregular, é preciso se preparar fisicamente para esse desafio.

Se já possui uma certa vivência e está procurando uma rota inesquecível, o cicloturismo Estrada Real é perfeito! Possuindo um grau de esforço considerado alto e longo, ela conecta Ouro Preto a Paraty. O visual é de tirar o fôlego com paisagens exuberantes de montanhas e cidades coloniais. 

Essas são apenas algumas opções para considerar e explorar. Diante do tamanho do país, é possível conhecer todas as regiões. Comece por aquelas próximas da sua residência e vá ampliando os horizontes, conforme for colecionando traquejo e destreza pelos caminhos.

Quais cuidados tomar ao realizar cicloviagens?

Realizar uma cicloviagem é uma aventura empolgante, mas requer planejamento e precaução a diversos detalhes para garantir uma experiência segura e agradável. Portanto, é preciso tomar alguns cuidados para evitar surpresas pelo caminho.

Antes de tudo, tenha em mente todo o roteiro programado. Busque saber sobre as estradas, trilhas e condições climáticas da região que irá percorrer. Anote a presença de pontos de apoio e áreas de descanso, como acampamentos e hotéis.

Faça uma revisão completa da bike com antecedência. Verifique se os pneus estão cheios, sem furos ou rasgos. Caso estejam muito usados ou velhos, adquira um novo. Cheque o funcionamento das pastilhas dos freios, correntes, suspensão e marchas. Aplique lubrificante em partes duras para facilitar o sistema. Se não tiver familiaridade com essas funções, leve a magrela em um mecânico de confiança.

Equipamentos de navegação e conectividade podem ser essenciais para não se perder e manter contato com familiares e amigos que saibam da sua viagem. Tenha um mapa físico, um dispositivo GPS ou smartphone. Comunique o seu itinerário e avise sempre os lugares por onde passou e qual a próxima parada. 

Evite executar esses trajetos sem outras pessoas, prefira se locomover em grupos e com pessoas em quem confie. Mantenha atenção ao seu redor, especialmente em zonas isoladas ou urbanas com tráfego intenso. E cumpra as regras de trânsito, evitando descuidar de orientações básicas.

O cuidado com a saúde não pode ser deixado de lado. Carregue apenas itens importantes para não sobrecarregar a bicicleta e você mesmo. Conheça seu corpo e não force além do limite. É essencial fazer paradas regulares para recarregar as energias e dar uma pausa na musculatura, vá ajustando o ritmo conforme necessário.

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