Dicas Bike

Para quem quer mandar bem na arte de pedalar uma bicicleta, não basta apenas ter o equipamento ideal. Se você preza por atividades confortáveis, seguras e corretas, precisa estar em dia também com o seu corpo. Ou seja, é necessário praticar ótimos exercícios para fortalecimento do joelho para ciclistas, sempre com os movimentos e as […]

Para quem vai participar de competições de bicicleta, como ciclismo ou triathlon, é essencial uma preparação física e aeróbica intensa. Dessa forma, você consegue fortalecer a musculatura de braços, ombros, pernas e abdômen para aguentar o esforço e vigor que vai ser exigido. Além disso, exercícios para ganhar resistência e fôlego tendem a fazer diferença […]

Ventinho gelado e aquela vontade de pedalar mesmo em temperaturas baixas. Agora, pedalar no frio faz mal? Quando a disposição está em alta, nem mesmo o termômetro desafiador faz com que o esporte não seja praticado. Tendo isso em mente, o que será que pode ser feito para que a atividade seja prazerosa sem comprometer […]

Quem adora andar de bicicleta, seja por esporte ou lazer, sabe que tem épocas do ano que o clima acaba exigindo um pouco mais de disposição. Pedalar no calor é um exemplo disso, já que o suor, sede e desconforto do sol quente podem impactar no seu desempenho e até mesmo no prazer da atividade. […]

Um programa que une diversão, lazer e tempo de qualidade é pedalar em família em um sábado à tarde no parque, por exemplo. A atividade é uma maneira agradável de tirar a convivência entre pais e filhos da rotina, estreitar laços e viver momentos que ficarão gravados na memória. Sem contar que é uma forma […]

Para quem gosta de pedalar e tem filhos ou crianças na família, escolher a cadeirinha de bicicleta ideal é essencial para garantir segurança e conforto durante os passeios.  Na hora de decidir, é comum ficar em dúvida entre os modelos existentes e o que melhor se adequa às suas necessidades. Pensando nisso, eu criei esse […]

Ensinar a andar de bike pode ser um desafio, mas ver a criança pedalando em sua primeira bicicleta infantil sozinha depois de aprender é também bastante gratificante. Muitas pessoas veem esse momento como um divisor de águas, que traz independência e liberdade, além de auxiliar a formar uma relação próxima entre pais, mães e a […]

Pensar e planejar uma cicloviagem de bicicleta pode ser desafiador. Principalmente para quem é iniciante e está fazendo isso pela primeira vez. É preciso definir trilhas e regiões a serem visitadas, pontos de paradas, se vai ser necessário dormir no trajeto ou se será um bate e volta. Diante de tantos detalhes, ter uma lista […]

Andar de bicicleta já é comum para muitas pessoas, mas explorar o mundo sobre duas rodas é uma nova forma de viver descobertas e desafios. Seja o cicloturismo para iniciantes em curtas distâncias ou para quem já aderiu a essa maneira de pedalar para lugares diversos como estilo de vida, o fato é que ele […]

Bickepacking, ou cicloturismo, é uma modalidade que tem ganhado bastante destaque no mundo dos esportes. Isso porque ela combina atividade física e lazer. Ou seja, diverte e, ao mesmo tempo, melhora a sua saúde. É ideal para quem adora desbravar novos territórios.  Outro detalhe legal é que pode ser praticada por pessoas de diversas idades, […]

Para quem pratica atividades físicas, esportes e é fã de yoga e pilates, sabe que o core é fundamental, por exemplo, para manter o foco e equilíbrio durante os exercícios. Agora, onde fica o core no corpo?  Conhecido como centro do corpo, é a área do abdômen, parte inferior das costas e pelve. Ele atua […]

Você sabia que a dor nas costas é uma das principais queixas entre ciclistas? Andar de bike é superimportante para a saúde dos músculos e do coração, além de ser uma ótima maneira de se manter ativo e explorar novos lugares. Mas, dependendo da forma que é praticada, às vezes pode trazer alguns incômodos.  Nessa […]

Praticar esportes é uma maravilha, e isso pode ser feito em praticamente todas as fases da vida. Um exemplo é pedalar na terceira idade, uma atividade prazerosa, que ajuda a movimentar o corpo e reforçar o objetivo de ter um dia a dia saudável e cheio de energia. Sem falar que promove a saúde física, […]

Os benefícios do ciclismo vão muito além de usar as bicicletas como meio de transporte. Incorporar esse exercício à rotina vai transformar a sua qualidade de vida! Isso porque traz vantagens que vão desde a melhora na saúde física até o bem-estar mental. Neste artigo, eu te mostro como pedalar promove um estilo de vida […]

Seja você atleta ou só praticante de atividades no dia a dia usando a bicicleta, provavelmente já se deparou com a rapidez dos batimentos cardíacos ao pedalar, certo? Quanto mais você se move, o coração acompanha, tendo picos de aceleração até manter um equilíbrio durante qualquer exercício físico. O ciclismo é uma atividade física altamente […]

Sabia que pedalar para emagrecer é uma das formas mais dinâmicas, rápidas e divertidas que existe? Só para ter uma ideia, muitos atletas que precisam perder uns quilinhos e estar em forma para competições recorrem a essa atividade. Sem falar que em academias, por exemplo, os aparelhos com bicicletas são alguns dos mais concorridos. O […]

A hidratação durante a pedalada é fundamental para garantir um bom desempenho e uma prática saudável do ciclismo. Uma garrafa de água adequada para bicicleta vai além de ser um simples acessório; é um item essencial, seja para um passeio casual ou um treino intenso. A ingestão correta de líquidos durante o exercício não só […]

Se você é daquelas pessoas que gosta de pegar a bicicleta e sair por aí pedalando, é fundamental caprichar na alimentação ciclismo. Isso porque o corpo precisa contar com nutrientes e a hidratação necessária para que sua energia esteja em alta. Assim, a atividade é feita de maneira mais confortável e saudável. Algumas formas para […]

Você costuma praticar cardio ciclismo com frequência? Para atletas ou quem gosta de realizar esse tipo de atividade no dia a dia é comum ficar se perguntando se vale a pena se exercitar em jejum, por exemplo. A teoria por trás dessa prática é que, ao andar de bicicleta sem se alimentar antes no dia, […]

Quem pratica esportes com bicicletas sabe da importância de se alimentar bem. Nessa lista, entram carboidratos, gorduras e suplemento para ciclistas que capricham como fonte de energia. Mas, você também costuma incluir proteínas vegetais no seu dia a dia? Só para ter uma ideia, elas fazem parte dos chamados macronutrientes e são indispensáveis para atletas. […]

Você sabia que, de uma maneira geral, o tamanho do aro da bicicleta varia de acordo com a idade de quem vai pedalar? Pois é, escolher o diâmetro certo é fundamental para garantir conforto e segurança durante a pedalada. Desde as crianças que estão começando a aprender até os adultos que já dominam a bike. […]