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Manter uma alimentação equilibrada durante a semana pode parecer difícil quando a rotina é corrida, principalmente para quem concilia trabalho, família e treinos. Mesmo assim, com planejamento e boas escolhas, dá para comer bem, variar o cardápio e ganhar mais disposição no dia a dia. É nesse cenário que as ideias de marmitas fit ganham […]

A desidratação começa muito antes de você sentir sede. O corpo humano é uma máquina incrivelmente eficiente, programada para manter um equilíbrio delicado entre o que perde e o que repõe de água todos os dias. Cada respiração, cada passo, cada gota de suor carrega consigo água e eletrólitos essenciais.  Quando essa perda não é […]

A importância da hidratação vai muito além de matar a sede. Manter o corpo bem hidratado é essencial para garantir energia, foco e desempenho durante os treinos. A água regula a temperatura corporal, melhora a circulação e evita cãibras, fadiga e quedas bruscas de rendimento. Cuidar da hidratação é cuidar da performance. Entender quanto e […]

Monte um arco-íris no prato e ajude a sua saúde

Fique por dentro da saúde intestinal e como a dieta pode ser a chave para restaurar o equilíbrio do seu corpo

Saiba ainda como fazer sua própria bebida eletrolítica em casa

Conheça ótimas opções para o seu dia a dia

Elas proporcionam vários benefícios, como um aporte de fibras, ômega-3 e magnésio

A preocupação cada vez maior com a saúde e com o bem-estar tem feito muitas pessoas se interessarem pela dieta anti-inflamatória.  Neste tipo de cardápio, a gordura saturada, a gordura trans e o açúcar dão lugar a alimentos ricos em fibras e em nutrientes que ajudam a evitar e a reduzir problemas que comprometem o […]

Manter uma alimentação equilibrada em meio à rotina corrida é um desafio que faz parte da realidade de muitas pessoas. Nesse sentido, conhecer opções rápidas de lanche saudável pode fazer muita diferença na sua nutrição e de sua família, além de contribuir para ter mais bem-estar e disposição nas tarefas do dia a dia. Afinal, […]

Saiba como montar uma dieta que equilibra a sua saúde intestinal

Além de serem bons para o fígado, contam com outras qualidades

Confira este guia que te ajuda a aproveitar ao máximo os benefícios dele

Entenda se eles podem servir também para hidratar

Você tem uma rotina de treinos bem definida, mas sente que poderia ter mais energia e desempenho? Os alimentos de rápida absorção para treinos podem te ajudar a conquistar esse objetivo com mais facilidade. Eles são digeridos rapidamente pelo organismo e fornecem glicose quase imediata para os músculos, o que melhora a disposição, evita a […]

Se você parar para se observar ao longo do dia, provavelmente vai identificar certos horários em que seu corpo parece funcionar melhor do que em outros momentos. Isso não é só uma impressão. É o seu ciclo circadiano agindo! Trata-se de um ritmo biológico interno que regula algumas funções essenciais do nosso organismo, interferindo diretamente […]

Se você vem se sentindo constantemente cansada, com dificuldade de concentração e até formigamento nos pés ou mãos, é possível que esteja diante de um quadro de deficiência de vitamina B12. Essa condição afeta muitas pessoas, principalmente mulheres com rotinas exigentes, como profissionais que conciliam trabalho, casa e família, realidade de quem atua em cargos […]

Descubra como a alimentação pode ajudar a controlar a Síndrome do Intestino Irritável. Saiba o que comer, evitar, e veja dicas práticas para viver melhor com SII. Conteúdo Netshoes.

Descubra o que são probióticos e prebióticos, suas diferenças, alimentos fontes e como incluí-los na dieta para melhorar a digestão, o humor e a imunidade.

Descubra os nutrientes essenciais, alimentos indicados e suplementos ideais para uma alimentação equilibrada na terceira idade. Saiba como manter força e bem-estar com a Netshoes.

Durante a gestação, o corpo da mulher passa por transformações intensas. E com elas vêm necessidades específicas, especialmente no que diz respeito à alimentação. Entender como deve ser a nutrição na gestação não é apenas uma questão de bem-estar: é parte fundamental da saúde da mãe e do desenvolvimento saudável do bebê. A importância da […]

Descubra os sinais de desidratação, desde os mais sutis até os graves. Saiba como manter o corpo hidratado, melhorar sua performance e cuidar da sua saúde com as dicas da Netshoes.

Descubra como fazer água saborizada naturalmente com combinações leves, funcionais e criativas. Hidratação com sabor, saúde e estilo com a Netshoes.

Descubra lanches saudáveis que mantêm sua energia em alta e evitam exageros nas refeições. Veja ideias práticas e nutritivas para manhã, tarde ou viagem.

Descubra como montar o prato ideal para uma alimentação balanceada e cheia de energia. Veja dicas práticas para aplicar no café, almoço e jantar.

Descubra o poder das leguminosas! Veja os principais tipos, seus benefícios nutricionais e como incluir feijão, lentilha e grão-de-bico no seu dia a dia com dicas práticas da Netshoes.

Tudo que você precisa saber sobre suplementos para saúde e bem-estar, com dicas para escolher os aliados ideais para o seu estilo de vida.

Se você ainda acha que o abacate é só uma fruta calórica, está na hora de repensar. O abacate é um verdadeiro superalimento, cheio de gorduras boas, fibras, vitaminas e minerais que fazem um bem danado para o corpo — da cabeça aos pés. E não para por aí: ele é versátil na cozinha, ajuda […]