Cuidados para correr na chuva
Quem corre na rua está sujeito às condições climáticas. Como as intempéries podem acontecer em qualquer prova, o ideal é se acostumar a treinar mesmo quando o clima não está tão bom. Se você está saudável e com a imunidade boa, pode treinar na chuva desde que tome alguns cuidados.
Olhe onde pisa
É importante redobrar a atenção onde pisa ao sair com o piso molhado porque pode estar mais escorregadio. Nas ruas, as faixas de pedestre ou qualquer outra sinalização pintada no asfalto costumam ficar mais lisas, por isso é bom evitá-las. Também não é aconselhável pisar diretamente em poças d’água porque elas podem esconder buracos.
Para garantir mais segurança, use um tênis com o solado com mais ranhuras. Assim, o atrito é maior e você reduz a chance de escorregões.
Vista-se adequadamente
As roupas de tecidos sintéticos, como poliamida ou poliéster, são mais indicadas que as de algodão porque não ficam tão encharcadas. Um corta-vento resistente à água pode ser uma boa opção para se proteger ainda mais. Roupas completamente impermeáveis não são as ideias porque podem reter muito suor e acabar tendo o resultado oposto ao esperado.
A água nos tênis pode causar bolhas. Antes de colocá-los, proteja seus pés com vaselina ou uma pomada anti atrito e evite usar meias de algodão, que retém muita água. Um boné ou uma viseira são ótimos aliados em dias de chuva para evitar que a água fique caindo diretamente nos olhos.
Depois do treino
Quanto antes você tirar a roupa molhada, melhor. O ideal é tomar um banho quente assim que acabar o treino, já que ficar com o corpo frio e molhado pode baixar a imunidade.
Coloque seu tênis para secar à sombra. Para acelerar o processo, pode colocar um pano ou pedaços de jornal dentro do tênis para absorver a umidade.
